Zink Penting Menghalau Covid, Kenali Gejala Kekurangan Zat Ini

1. Seng membantu pertumbuhan sel sehingga tubuh membutuhkan seng dalam jumlah yang cukup selama anak-anak dan kehamilan.

1. Sesuai standar medis, seorang pria dewasa harus memiliki 11 mg seng per hari dan wanita dewasa 8 mg seng.

noDokter – Zinc sering menjadi salah asupan penting saat terjadinya infeksi Covid-19. Kekurangan zinc memang dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga virus corona mudah masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi.

Zink atau seng adalah trace mineral yang tubuh butuhkan dalam jumlah kecil. Meski kecil, namun merupakan mikronutrien penting yang membantu sistem kekebalan tubuh dan fungsi metabolisme. Misalnya berperan penting menyembuhkan luka dan mengatur indera perasa dan penciuman.

Seng membantu pertumbuhan sel, itulah sebabnya tubuh membutuhkan seng dalam jumlah yang cukup selama masa kanak-kanak dan kehamilan. Sesuai standar medis, seorang pria dewasa harus memiliki 11 mg seng per hari dan seorang wanita dewasa harus memiliki 8 mg seng.

Bagaimana Seng Terkait Covid?

Sesuai data penelitian, suplemen seng telah membantu pasien Covid-19 pulih lebih cepat. “Ada enzim mikro-molekul pelindung tertentu yang menggunakan seng untuk mengaktifkan diri dan bertindak sebagai perisai. Mereka mencegah masuknya virus ke saluran pernapasan dan membantu pembersihan mukosiliar atau mekanisme pertahanan alami paru-paru yang melalui Covid menyusup ke sistem kita," kata laporan penelitian.

Banyak ahli telah menghubungkan kemampuan seng untuk meningkatkan kekebalan dan kekuatan untuk mengatur rasa maupun bau dengan kerentanan terhadap serangan Covid. Karena trace mineral ini sebagian besar terkait dengan kekebalan tubuh dan juga dengan salah satu gejala aneh infeksi virus corona, para ahli mengaitkan kekurangannya dengan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.

Sebuah laporan Harvard Medical tahun 2021 mengatakan, zinc mungkin memiliki aktivitas antivirus, baik dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan yang melawan infeksi virus atau dengan mengurangi kemampuan virus untuk berkembang biak. Beberapa bukti menunjukkan bahwa menggabungkan vitamin C dan seng dapat membatasi durasi dan keparahan gejala pilek, tambah laporan itu dengan mengutip beberapa penelitian.

Mengutip Healthline diperlukan untuk berbagai proses di dalam tubuh. Di antaranya:

• Ekspresi gen

• Reaksi enzimatik

• Fungsi kekebalan

• Sintesis protein

• Sintesis DNA

• Penyembuhan luka

• Pertumbuhan dan perkembangan

Siapa yang Berisiko Kekurangan Zinc?

Ada beberapa orang yang memiliki risiko mengalami kekurangan zinc. Ini perlu menjadi perhatian mengingat pentingnya unsur zinc dalam tubuh kita. Siapa saja yang berisiko kekurang zinc?

• Orang yang memiliki gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus atau masalah pencernaan tidak dapat menyerap seng dan karenanya kekurangan seng.

• Orang dengan penyakit hati atau ginjal kronis juga sulit menyerap seng.

• Orang dengan kasus diare yang berkepanjangan atau berlebihan juga bisa kekurangan seng.

Terlepas dari kondisi ini, ada beberapa kondisi lain di mana tubuh mungkin membutuhkan lebih banyak seng daripada kebutuhan normal. Misalnya pada luka bakar dan sepsis, tubuh membutuhkan lebih banyak zinc untuk sembuh.

Wanita hamil juga berisiko kekurangan seng karena bayi membutuhkan seng untuk pertumbuhan. Vegan atau vegetarian juga merupakan kelompok risiko dalam hal kekurangan seng karena asupan seng terbatas pada makanan nabati.

Apa Saja Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zinc?

Salah satu tanda defisiensi seng yang paling menonjol adalah hilangnya rasa atau bau yang juga merupakan gejala utama selama gelombang infeksi Covid-19 varian Delta. Namun gejala ini tidak terlihat selama gelombang Omicron.

Tanda-tanda lain yang mengisyaratkan adanya kekurangan seng dalam tubuh adalah nafsu makan yang buruk. Juga suasana hati yang tertekan, kekebalan yang lebih rendah, keterlambatan penyembuhan luka, rambut rontok, dan diare.

Sesuai penelitian, dalam kasus yang lebih parah, kekurangan seng menyebabkan pematangan seksual tertunda, impotensi, hipogonadisme pada pria, dan lesi mata dan kulit. Dalam banyak kasus dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan kelesuan mental.

Orang yang mengalami penglihatan kabur tanpa alasan khusus juga sebaiknya memeriksa kekurangan seng. Mata dikatakan memiliki konsentrasi tinggi seng. Karena itu ketika mineral ini jumlahnya kurang, bisa mempengaruhi penglihatan. Seng dikatakan terlibat dalam pembentukan pigmen visual di retina.

Berapa Jumlah Asupan Zinc yang Ideal?

Sesuai standar medis, pria dewasa harus mengonsumsi 11 mg seng per hari dan wanita dewasa harus mengonsumsi 8 mg per hari. Asupan makanan seng untuk wanita harus ditingkatkan selama kehamilan.

Apa Sajakah Sumber Makanan Kaya Zinc?

Daging, unggas, dan makanan laut adalah sumber seng terkaya. Makanan lain seperti daging sapi, kacang-kacangan, biji-bijian dan sarapan yang diperkaya juga kaya akan seng. Produk nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan seng tetapi penyerapannya dalam tubuh manusia lebih sedikit karena adanya fitat.

Bagaimana Jika Anda Mengonsumsi Seng berlebihan?

Sering kali, didorong oleh studi penelitian dan laporan orang mulai mengonsumsi suplemen tanpa pengawasan medis. Kelemahan utama dalam hal ini adalah mereka tidak tahu kapan harus berhenti. Over konsumsi seng menyebabkan mual, nafsu makan yang buruk, sakit perut, sakit kepala, dan diare. [*]

Sumber: Healthline, ToI

Foto: Thepainmanagementgroup.com