Yoga 30 Menit dengan Sarah Beth untuk Flexibility dan Strength

1. Tubuh yang fleksibel dan kuat memungkinkan kita untuk lebih banyak serta leluasa dalam bergerak. 
2. Agar kekuatan otot serta fleksibilitas atau kelenturan tubuh terjaga, bisa didapatkan dengan rutin berlatih yoga.

noDokter – Melatih tubuh agar fleksibel perlu kita lakukan secara rutin. Tubuh yang fleksibel akan memberi kita keleluasaan dalam bergerak. Ini bukan hanya akan menunjang kegiatan kita, namun juga memungkinkan kita melakukan berbagai macam gerakan. Kita bisa lebih leluasa untuk berolahraga dan melakukan berbagai aktivitas. Begitu pula apabila kita memiliki kekuatan otot yang baik. Orang dengan fleksibilitas dan kekuatan otot yang cukup bisa lebih banyak berkegiatan, baik untuk tujuan olahraga maupun aktivitas sehari-hari. Yuk, kita lakukan latihan yoga untuk flexibility dan strength bersama Sarah Beth.

Untuk berlatih, Anda hanya memerlukan matras sebagai alas tubuh Anda ketika duduk dan berbaring di atas lantai. Kita akan berlatih melalui berbagai pose yang akan memperbaiki postur kita dan melenturkan berbagai otot termasuk otot pinggul. Serta kita akan melatih fleksibilitas otot dada dan punggung. Yoga juga akan memberikan kesempatan pada tubuh kita untuk melepaskan ketegangan, serta mengendurkan otot-otot yang tegang. Bukan hanya tubuh, pikiran pun jadi relaks setelahnya.

30 Menit Latihan Yoga untuk Flexibility dan Strength

Durasi : 30 menit                               

Target : seluruh tubuh terutama pinggul, dada dan punggung

Level : semua level

Setelah melakukan child’s pose, kita beralih untuk melakukan spinal warm up. Pada gerakan atau pose tersebut Anda akan mengambil posisi seperti merangkak di atas lantai, dengan lutut serta telapak tangan di atas matras. Lalu angkat salah satu kaki serta raih dengan salah satu tangan Anda. Tahan pose ini untuk beberapa hitungan. Saat ini Anda juga akan melatih keseimbangan Anda. Lakukan sebaik yang Anda bisa, usahakan tubuh tetap seimbang dan tidak terjatuh.

Kemudian angkat serta luruskan salah satu kaki serta tangan Anda. Kembali tahan beberapa detik. Lalu satukan lutut dengan siku Anda, tentu tetap dengan menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan beberapa kali. Lakukan gerakan ini untuk kedua belah sisi, kiri dan kanan. Setelah menyelesaikan gerakan ini, Anda akan kembali melakukan child’s pose.

Yuk, ikuti semua gerakan dan tonton sampai habis videonya.

--------------------------------------

Sarah Beth Yoga

Sarah Beth adalah guru Yoga yang telah 10 tahun berpengalaman mengajar dengan sertifikasi di Power Vinyasa, Yin, Prenatal, Ayurveda dan banyak lagi. SarahBeth Yoga merupakan saluran YouTube Yoga terbaik, dengan video untuk membantu Anda meregangkan, memperkuat, mengencangkan & menghilangkan stres. Video yang dibuat bervariasi 10-30 menit untuk semua tingkatan termasuk yoga pemula, yoga prenatal, yoga kekuatan, dan banyak lagi. Semuanya untuk membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih bahagia dan lebih sehat.

Instagram: @sarahbethyoga

Youtube: Sarah Beth Yoga

Facebook: @Sarah Beth Yoga

Website: https://www.sarahbethyoga.com/