Selama 8 menit Yeyen Lidya Latihan Kecilkan Perut dan Kencangkan Bokong

1. Bagi perempuan ada beberapa gerakan khusus untuk mengecilkan perut, bokong dan bagian tangannya.
2. Dengan melakukan gerakan seperti squat akan mengencangkan bokong sehingga tak perlu lagi melakuan implant.

noDokter – Banyak orang bertanya bagaimana selebritis Yeyen Lidya menjaga kebugaran dan berat badannya. Yeyen mengatakan kuncinya adalah olahraga. Olahraga seperti apa yang Ia lakukan? Ternyata gerakannya cukup sederhana dan bisa Anda lakukan di rumah.

Durasi: 8 menitTarget: Otot perut, bokong, lengan, punggungLevel: Pemula

Yeyen pun memberikan tips untuk mengecilkan perut, bokong dan bagian tangannya lewat videonya. Pertama yang ia lakukan adalan melakukan geragan dengan bantuan diyrack selama 20 repetisi untuk menguatkan otot punggung. Dengan bantuan tali ini, menurut Yeyen, Anda mengangkat beban sendiri. Jika ingin berat lebih berat, Anda bisa semakin merebahkan badan atau posisi lebih tidur dengan bertahan pada tali.Ia mengingatkan, saat tangan menarik tali, napas juga harus diatur untuk membuang napas dan mengendorkan tali sambil menarik napas.Gerakan berikutnya adalah melakukan squat masih menggunakan diyreck ini. Gerakan squat sangat baik bagi perempuan karena bisa memperkuat dan menggencangkan otot bokong. “Jadi cukup melakukan latihan ini saja dengan teratur tak perlu implant,” canda Yeyen. Ia mengingatkan jangan menyepelekan gerakan ini karena akan sangat terasa otot pada bagian paha bagian atas dan bawah ikut tertarik.

Penguatan otot perut

Gerakan berikutnya adalah latihan untuk otot abdominal. Yeyen menggunakan barbell ukuran 3 kilogram. Gerakan split ini harus berbarengan naiknya antara tangan dan kaki. Lakukan 15 repetisi 2 kali pengulangan. Jadi total 30 kali gerakan. “Kalau kalian sudah terbiasa dan kuat bisa lakukan pengulangan 3 kali jati 45 kali gerakan,” tambahnya.Berikutnya adalah latihan pendinginan atau stretching. Pendinginan bisa Anda dengan melakukan  stretching pada kaki, pinggang, lengan, bahu dan bagian tubuh lainnya. “Ini adalah bagian yang paling menyenangkan pada setiap sesi latihan,” ujar Yeyen mengomentari gerakan pendinginan ini.Saksikan terus video Yeyen Lidya di noDokter. [*]——————–Yeyen LidyaYeyen Lidya adalah presenter dan aktris berkebangsaan Indonesia. Ia lewat sosial medianya share tips untuk menjalani hidup yang sehat dan olahraga yang membantu memperkuat tubuh Anda. Ia mendukung gaya hidup yang sehat lewat olahraga yang rutin dan diet yang sehat.

Instagram: @yeyen78Youtube: Yeyen Lidya