Vitamin B5

PENGERTIAN

Vitamin B5 atau asam pantotenat adalah nutrisi yang penting bagi metabolisme tubuh untuk proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin B5 bersifat larut air sehingga tidak mampu disimpan oleh tubuh. golongan protein hewani, jeroan, gandum utuh, produk susu, ragi, telur, ubi, brokoli, dan kacang-kacangan.

Vitamin B5 umumnya merupakan salah satu kandungan di dalam suplemen bersama vitamin B lainnya. Suplemen vitamin B5 diberikan kepada penderita kekurangan vitamin B5, yang tidak bisa mencukupinya melalui makanan.

SUMBER VITAMIN B5

• Jeroan
• Gandum Utuh
• Produk Susu
• Ragi
• Telur
• Ubi
• Brokoli
• Kacang-kacangan
• Alpukat
• Daging

KEKURANGAN VITAMIN B5

Akan mengalami sakit kepala, tubuh terasa lelah, mudah emosi, sensasi perih pada lengan atau kaki, mual, rambut rontok, denyut jantung meningkat, dan gangguan pencernaan

MEREK DAGANG VITAMIN B5: 

• Cernevit
• Nephrovit FE
• Megazing

PERINGATAN SEBELUM KONSUMSI VITAMIN B5

• Harap berhati-hati dalam menggunakan suplemen vitamin B5 bila menderita hemofilia, peradangan kronis di usus besar (kolon) dan rektum atau kolitis ulseratif, serta penyumbatan di saluran pencernaan.
• Waspadai jika ingin menggunakan suplemen ini untuk jangka panjang. Diskusikan mengenai manfaat dan risikonya kepada dokter.
• Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

DOSIS DAN ATURAN PAKAI VITAMIN B5

Dosis suplemen vitamin B5 untuk mencegah kekurangan vitamin B5 pada orang dewasa adalah 5-10 mg per hari.

Mengonsumsi Vitamin B5 dengan Benar

Gunakanlah suplemen vitamin B5 sesuai keterangan pada kemasan. Diskusikan mengenai dosis yang tepat kepada dokter sebelum menggunakannya.

Simpan suplemen di dalam kemasan yang tertutup rapat. Hindarkan dari paparan sinar matahari langsung dan jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Untuk suplemen vitamin B5 dalam bentuk suntik, dosis dan pemberiannya akan ditentukan oleh dokter.

KEBUTUHAN HARIAN DAN BATAS ASUPAN VITAMIN B5

Angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin B5 bervariasi berdasarkan usia dan kondisi kesehatan masing-masing. Berikut ini AKG harian dari vitamin B5:

• Usia 0-6 bulan: 1,7 mg
• Usia 7-12 bulan: 1,8 mg
• Usia 1-3 tahun: 2 mg
• Usia 4-8 tahun: 3 mg
• Usia 9-13 tahun: 4 mg
• Usia 14 tahun atau lebih: 5 mg
• Ibu hamil: 6 mg
• Ibu menyusui: 7 mg

INTERAKSI VITAMIN B5 DENGAN OBAT LAIN

Konsultasikan kepada dokter mengenai penggunaan vitamin B5 bersama dengan obat, suplemen, dan produk herbal berikut ini:

• Azithromycin
• Clarithromycin
• Erythromycin
• Roxithromycin
• Royal jelly.

Efek Samping dan Bahaya Vitamin B5

Mengonsumsi vitamin B5 dengan takaran yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti nyeri lambung dan diare.