Vinyasa Yoga dan Hatha Yoga, Mana yang Cocok?

• Keduanya membuat fisik dan mental kita lebih baik.
• Tak hanya gerakan lembut dan mengalir, tapi juga membuat kita lebih kuat dan fleksibel.

noDokter – Siapa yang tak kenal yoga. Berasal dari India, kelas yoga memang makin digemari, terutama kaum wanita. Karena yoga tak hanya memengaruhi perkembangan fisik, tapi juga mental kita jadi lebih baik. Tak heran jika banyak sanggar yoga bermunculan. Ada dua jenis yoga yang populer yakni vinyasa yoga dan hatha yoga.

Kelas yoga itu mengajarkan beragam jenis yoga. Nah, dari banyaknya jenis yoga yang ada di seluruh dunia, dua jenis yoga ini termasuk yang paling populer, yaitu Hatha Yoga dan Vinyasa Yoga. Menariknya, sekilas pose dari kedua yoga itu nyaris sama. Yang membedakan justru fokus dan temponya.

Hatha Yoga yang Lembut

Banyak yang beranggapan bahwa Hatha Yoga adalah yoga yang lembut, karena ritme latihannya cukup pelan dengan menyeleraskan kulit, otot, dan tulang. Padahal arti kata “Hatha” itu sendiri adalah matahari dan bulan, yang gerakannya mengacu pada keseimbangan kekuatan dan flesibilitas.

Gerakan Hatha Yoga memang fokus pada pernapasan dan postur tubuh yang terkendali. Membangun kekuatan inti merupakan kunci postuh tubuh yang baik. Hatha sendiri memiliki ratusan pose, di antaranya Downward-Facing Dog dan Standing Forward Bend.

Apa saja sebenarnya manfaat yoga Hatha? Ini di antaranya:

• Mengurangi stres dan gejala depresi.
• Melatih fleksibilitas otot dan sendi.
• Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot inti.

Vinyasa Yoga yang Mengalir

Maksud dari kata Vinyasa sendiri merupakan aliran gerakan atau pose. Seperti juga Hatha, yoga Vinyasa cukup populer, terutama oleh orang-orang yang menginginkan gerakan yoga bisa membuat jadi lebih kuat dan fleksibel, serta meningkatkan kepercayaan diri.

Gerakan dalam yoga Vinyasa memang berpindah dari satu pose ke pose lainnya dengan cara mengalir, bersamaan dengan teknik pernapasan tertentu. Jadi saat kita menarik maupun mengembuskan napas, seolah-olah napas kita menggerakkan tubuh kita.

Terus apa saja manfaat yoga Vinyasa?

• Melatih ketahanan dan kekuatan fisik, serta meningkatkan kebugaran.
• Melatih stabilitas dan keseimbangan, serta mengurangi risiko terjatuh.
• Seperti latihan kardio.
• Juga mengurangi stres dan membentuk kepercayaan diri.

Dari pemaparan di atas, keduanya merupakan jenis yoga yang baik. Selanjutnya, ya terserah kepada kita yang ingin mulai berlatih yoga secara serius.

Banyak pakar yoga menyebut bahwa Hatha Yogya lebih cocok oleh orang yang baru mengenal yoga dan ingin fokus pada latihan kekuatan inti dan postur tubuh, serta gerakannya yang lebih santai.

Sebaliknya, Vinyasa Yoga lebih cocok untuk yang sudah akrab dengan pose yoga dan ingin meningkatkan kebugaran tubuh. Selain itu ingin mendapatkan latihan kardio dan kekuatan, serta merasa tertantang selama sesi yoga.

Nah, Anda ingin memutuskan berlatih yoga yang mana? (*)

Photo by Zen Bear Yoga on Unsplash

JANGAN LUPA: Ikuti lomba berhadiah kelas yoga online GRATIS di akun Instagram @nodokter segera.