Ayo Latih Otot Kaki Anda Bersama Ade Rai, 6 Menit Saja

1. Salah satu kontribusi kepada kesehatan agar lebih baik adalah melatih kelompok otot terbesar yakni otot kaki.
2. Dengan massa otot terjaga maka tulang juga akan ikut terjaga sehingga tubuh selalu bugar untuk beraktivitas.

noDokter – Kaki memiliki fungsi penting dalam tubuh manusia. Otot kaki merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh manusia. Pepatah bilang, umur yang panjang berawal dari kaki yang kuat. Ade Rai membagikan tips latih otot kaki  yang tepat.

Durasi: 6 menit Target: Otot kaki Level: Pemula

Ade Rai yang bernama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai, dalam channel Youtubenya ‘Dunia Ade Rai’ menjelaskan pentingnya untuk latih otot kaki. Menurutnya, salah satu kontribusi ketika berbicara soal metabolisme, dan kemampuan untuk memiliki kesehatan yang lebih baik dan juga daya tahan tubuh yang optimal, yang bisa kita lakukan adalah dengan melatih kelompok otot terbesar kita yakni otot kaki (lower Body).

“Karena ada pepatah yang mengatakan bahwa umur yang panjang berawal dari kaki yang kuat,” kata professional bodybuilder yang sudah berumur 50 tahun itu.

Sangatlah masuk akal karena kaki merupakan penopang utama tubuh kita untuk bergerak. Ketika sudah tua dan tubuh senantiasa terlatih maka penurunan massa otot bisa Anda perlambat.

Dengan massa otot yang terjaga maka tulang juga akan ikut terjaga kesehatannya sehingga tubuh selalu bugar untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Berbicara soal umur yang panjang memang sangat dipengaruhi oleh pola hidup kita sehari-hari terutama level kebugaran.

Gangguan-gangguan metabolik mulai dari darah tinggi, kolesterol tinggi, jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan banyak lagi lainnya, disebabkan oleh kebiasaan sepele yakni kurang bergerak dan makan tidak sehat.

Kebiasaan sepele tersebut terakumulasi bertahun-tahun dan ibarat bom waktu pada saat kita tua nantinya akan meledak. Tak perlu langsung berubah 180 derajat untuk bisa memulai gaya hidup sehat.

Cukup mulai melakukan berbagai latihan sederhana seperti yang ditunjukkan di dalam video, lakukan dengan nyaman di manapun yang Anda mau. Ayo Workout From Home! 

Baca Juga: Tren Minum ASI Untuk Bentuk Otot, Efektifkah?

-----------------------------------------------------------------------------------------

Ade RAI

Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.

Instagram: @ade_rai

Youtube: Ade Rai

Facebook: @aderaiofficial

Ikuti grup Telegram kami supaya tidak ketinggalan informasi kesehatan lainnya! Gabung sekarang!