4 Menit Tutorial Skipping Oleh Yeni Frindy

1. Untuk pemula sebaiknya melakukan lompatan 10-20 kali sesuai kemampuan masing-masing baru kemudian istirahat.
2. Dengan gerakan skipping selama 1 jam, estimasi kalori yang terbakar bisa mencapai 1.000 kalori.

noDokter – Skipping atau lompat tali merupakan olahraga mudah dan praktis sehingga banyak digemari. Selain bisa ngelatih otot bagian bawah, lompat tali baik sebagai bagian dari rencana diet karena banyak memangkas kalori. Lakukan yang benar seperti tutorial skipping berikut.

Durasi: 4 menitTarget: Tubuh bagian bawahLevel: Pemula

Youtuber Yeni Frindy memberikan tutorial skipping yang benar. “Kunci dari skipping ini adalah konsentrasi antara gerakan dan ketukannya. Kalau saya awal-awal menggunakan hitungan misalnya 1-2-3 lompat,” ungkap Yeni yang membagikan info video berdasarkan sumber dari dokter, website kesehatan yang di abaca serta hasil berbagi dengan pejuang sehat lainnya.

Bagaimana Cara Memulai Olahraga Ini?

Yeni memberikan tipsnya. Yang harus dilakukan pertama adalah siapkan alatnya dan sesuaikan panjang talinya dengan tinggi badan kita. Ukuran yang pas adalah ukur tali dari bawah sampai ke ketiak, jangan kepanjangan karena akan menyulitkan.Kemudian tubuh dalam posisi tegak, seraya kedua tangan memegang pegangan atau ujung tali skipping. Letakkan tali di posisi belakang kaki lalu kemudian ayunkan talinya ke depan baru kemudian kaki meloncat. “Jadi tali itu kita anggap sebagai rintangan yang harus kita loncat,” katanya dalam tutorial skipping videonya.Ia menyarankan, untuk pemula sebaiknya melakukan lompatan 10-20 kali sesuai kemampuan masing-masing baru kemudian istirahat. Lakukan perlahan, jangan terlalu memaksakan.

Apa Manfaat Skipping?

Yeni juga menjelaskan beberapa manfaat dalam tutorial skipping tersebut. Menurutnya, banyak orang menyukai skipping karena dengan melakukan gerakan ini selama 1 jam, estimasi kalori yang terbakar bisa mencapai 1.000 kalori. Selain itu, skipping juga bisa membakar lemak di dalam tubuh yang dikeluarkan bersama keringat. “Untuk kalian yang ingin mengurangi berat badan, olahraga skipping ini bagus banget. Gerakannya juga simpel dan melatih konsentrasi juga,” jelasnya.Manfaat kedua, lanjutnya, skipping juga dapat meningkatkan kepadatan tulang di seluruh tubuh. Ketiga, bisa mengencangkan otot. Efek dari lompatan itu terutama pada bagian kaki ke bawah, mengencangkan otot di bagian bawah.“Buat orang-orang yang masih mengalami masa pertumbuhan, gerakan skipping juga bisa menambah tinggi badan. Saya juga menyarankan, apapun olahraganya harus dilakukan secara konsisten,” imbuhnya.Yuk cek videonya. [*]--------------------

Yeni Frindy

Yeni Frindy bukanlah ahli gizi, semua yang Yeni share berdasarkan info dari dokter, website yang dia baca, buku dan hasil share yeni dengan sesama pejuang sehat yang lain nya.

Instagram: @yenifrindyYoutube: Yeni Frindy