Teknik Lari yang Tepat Bantu Tinggikan Badan

• Selama ini beragam aktivitas keseharian menyebabkan tulang belakang tertekan sehingga tulang sulit memanjang atau bertambah tinggi.
• Dengan berlari, postur tubuh menjadi lebih baik sehingga tulang belakang bebas dari tekanan dan bisa lebih mudah berkembang.

noDokter – Banyak jenis olahraga yang bisa membantu Anda untuk bertambah tinggi badan. Salah satu yang disebut-sebut sangat mudah dilakukan namun berdampak sangat besar pada tinggi badan adalah lari. Bagaimanakah teknik lari yang benar?

Ada yang berpendapat, sebenarnya lari tidak langsung dapat menambah tinggi badan Anda. Lari menjadi memicu pertumbuhan tinggi badan. Lari membuat tubuh tambah tinggi dengan cara memicu pengeluaran hormon pertumbuhan.

Hormon inilah yang kemudian berperan dalam penambahan tinggi badan pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Tak hanya lari, olahraga lainnya juga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan.

Hormon pertumbuhan sebenarnya dilepaskan oleh tubuh sepanjang waktu. Namun, jumlah hormon pertumbuhan yang dilepaskan tubuh saat olahraga bisa lebih banyak daripada waktu lainnya. Hal ini mengapa lari dapat membantu menambah tinggi badan.

Berolahraga termasuk lari juga dapat membentuk postur tubuh yang lebih baik. Selama ini beragam aktivitas keseharian menyebabkan tulang belakang tertekan sehingga tulang sulit untuk memanjang atau bertambah tinggi.

Dengan berlari, postur tubuh menjadi lebih baik sehingga tulang belakang bebas dari tekanan dan bisa lebih mudah berkembang. Dengan membangun postur tubuh yang baik tentu akan membuat badan lebih tegap dan memengaruhi tinggi badan Anda.

Teknik lari

Selain berolahraga, hal lain yang dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan adalah pemenuhan nutrisi dan tidur yang cukup. Jika dilakukan dengan baik, ketiga hal ini dapat membantu menambah tinggi badan anak di masa pertumbuhan (selain faktor genetik yang pasti memengaruhi).

Hanya saja, lari yang baik bukan asal berlari. Ada beberapa teknik lari yang bisa bermanfaat untuk menambah tinggi badan.

1. Konsisten

Apapun yang Andal lakukan dengan cara konsisten tentu akan membuahkan hasil maksimal, demikian lari. Kuatkan niat untuk membantu meninggikan badan. Buatlah jadwal lari yang menurut kamu tepat dan nyaman. Misalnya saja berlari setiap pagi hari selama 10-15 menit atau jika kamu hanya memiliki waktu di akhir pekan, kamu dapat berlari selama 60 menit. Jika kamu konsisten dengan jadwal yang kamu miliki, maka hasil yang didapat juga akan lebih cepat.

2. Gerakan tambahan

Jika ingin menambah tinggi badan, maka sesekali lakukan gerakan melompat ketika berlari. Gerakan tambahan ini selain membuat olahraga jadi lebih menyenangkan, tujuan kamu untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal juga akan lebih cepat tercapai. Selain melompat, kamu juga dapat melakukan gerakan seperti merenggangkan badan atau gerakan variasi lainnya.

3. Durasi yang tepat

Hal penting lain yang perlu diperhatikan ketika berlari adalah durasi yang tepat. Durasi yang tepat dan konsisten akan membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Misalnya jika mampu berlari selama 20 menit, maka pertahankan durasi ini selama seminggu.

Jika berhasil mempertahankan durasi tersebut, maka tambahkan sekitar 10 menit untuk minggu berikutnya. Begitu seterusnya. Namun ingat untuk tidak memaksakan diri jika tidak sanggup melakukannya lebih lama. [*]