Takut Hitam Saat Olahraga? Ini Cara Antisipasinya

• Agar kulit tak hitam saat berolahraga di luar ruangan, gunakan perawatan hingga persiapan olahraga yang lengkap dan nyaman.
• Sunscreen menjadi poin penting dalam menghindarkan kulit dari efek negatif cahaya matahari yang merusak dan menghitamkan kulit.

noDokter– Saat hendak berolahraga ke luar rumah, bukan hanya takut bertemu banyak orang saja di masa pandemi ini, tapi kita terkadang juga takut hitam saat olahraga di bawah sinar matahari. Namun, bukan berarti kita tak usah berolahraga di luar ruangan. Pasalnya, berolahraga di bawah sinar matahari juga sehat bagi kepadatan tulang kita. 

Makanya, jika ingin melakukan olahraga di luar ruangan, sebaiknya mempersiapkan diri dengan baik, agar kulit tak jadi rusak akibat terpapar matahari. Berikut cara agar kulit tak kusam atau takut hitam saat olahraga di bawah sinar matahari.  

Gunakan Serum

Sebelum olahraga, kita wajib menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi. Selain cukup minum air, sebaiknya kita juga menggunakan produk skincare yang lebih ringan daripada krim, lotion atau balm untuk menjaga kelembapan kulit selama berolahraga. Pilihlah produk perawatan seperti serum karena tergolong cepat menyerap pada kulit. Walaupun perlindungannya tidak sebaik pelembap, akan tetapi serum mampu melindungi kulit dari racun dan bakteri di luar ruangan. 

Pakai Sunscreen

Sunscreen atau tabir surya tentunya sudah menjadi sebuah kewajiban untuk disiapkan sebelum pergi ke luar rumah. Sunscreen menjadi salah satu cara merawat kulit wajah dari paparan sinar matahari langsung yang dapat membuat kulit rusak dan kusam. Tabir surya ini bisa melindungi kulit Anda dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya.

Pastikan setelah kita memakai pelembap, segera aplikasikan sunscreen sebagai perisai tambahan pada wajah, kurang lebih 30 menit sebelum mulai berolahraga. Pakai secara merata agar perlindungannya lebih maksimal. Setidaknya gunakan tabir surya dengan SPF 30 untuk melindungi kulit wajah dan tubuh kita. 

Ingat, saat cuaca mendung sekalipun, kita tetap perlu menggunakan tabir surya saat berolahraga di luar ruangan. Pasalnya, meski tak terlihat, bukan berarti matahari tidak ada saat kita berolahraga di siang hari. Ketahuilah, bahwa sinar matahari masih bisa menembus awan dan menyentuh permukaan kulit kita.

Perhatikan Pakaian

Tak hanya melindungi dengan skincare yang tepat, pemilihan pakaian saat berolahraga juga menjadi salah satu faktor yang harus dipertimbangkan untuk menjaga kulit tak menghitam saat olahraga di luar ruangan.

Sebaiknya gunakan pakaian berbahan katun yang dapat menyerap keringat, dan hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat karena dapat mengganggu sirkulasi udara dalam tubuh. Pilihlah pakaian yang sedikit longgar namun tetap nyaman dipakai untuk bergerak. Kalau perlu, gunakan pakaian dengan lengan panjang atau bisa juga gunakan jaket. 

Gunakan Aksesori Tambahan

Selain pakaian, kita juga bisa menggunakan beberapa aksesori tambahan untuk menghindarkan kulit kita dari risiko menghitam. Misalnya bisa dengan mengenakan topi untuk melindungi kulit kepala dan wajah kita dari paparan sinar matahari langsung. 

Kita bisa melindungi mata dari sinar matahari yang sangat menyilaukan dengan kacamata dengan lensa yang bisa melindungi mata dari sinar UV. Gunakan juga sepatu yang tertutup, dan ingat juga untuk selalu memastikan membawa air minum. Kebutuhan cairan yang bisa terpenuhi dengan baik, juga akan menjaga elastisitas kulit kita dan kelembapannya. (*)

Photo by Tirachard Kumtanom from Pexels