Solusi Alami dan Mudah Mengendurkan Otot Anda

• Ketegangan atau pembengkakan otot (spasme otot) bisa terjadi pada siapa saja dan di bagian tubuh mana saja.
• Mengalami kejang otot sangat menyakitkan dan orang memilih obat bebas untuk meredakannya.

noDokter – Seringkali kita merasakan nyeri, tegang atau bahkan bengkak pada otot-otot. Entah itu karena kelelahan, berolahraga atau duduk dalam waktu lama. Ada beberapa solusi alami yang bisa membantu mengendurkan otot dan meredakan nyeri.

Ketegangan atau pembengkakan otot biasanya terkait spasme otot dan bisa terjadi pada siapa saja dan di bagian tubuh mana saja. Penyebabnya beragam, seperti duduk di posisi yang sama dalam waktu yang lama atau saat berlari atau berolahraga. Bahkan wanita hamil pun rentan mengalami kondisi ini.

Jika anda mengalami nyeri kejang otot itu menyakitkan dan karena itu kebanyakan orang memilih obat bebas untuk meredakannya. Tetapi bahkan beberapa pengobatan alami dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengendurkan otot Anda. Berikut adalah 5 solusi alami yang umum untuk mengendurkan otot versi TimesofIndia.

Terapi Panas atau Dingin

Kompres panas atau dingin dapat mengendurkan otot dan mengurangi kekencangan. Jika  terjadi karena otot tertarik dianjurkan untuk mengompres dingin selama 24 hingga 48 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan. Setelah ini, Anda bisa mengompres panas pada area yang bersangkutan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses penyembuhan.

Pijat dengan Minyak

Memijat mengurangi kekakuan pada otot, tetapi jika menggunakan minyak esensial, tentuk akan lebih efektif. Minyak peppermint dan serai adalah dua minyak esensial paling efektif untuk merilekskan kekencangan otot. Studi menunjukkan bahwa minyak ini mengurangi peradangan, meredakan rasa sakit dan juga memiliki efek pendinginan.

Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa kimia alami yang ada dalam kunyit dan memiliki sifat anti-inflamasi. Mengonsumsi suplemen kurkumin setelah sesi olahraga yang intens dapat membantu mengendurkan otot. Tetapi wanita menyusui atau hamil harus menghindari terlalu banyak mengonsumsi kurkumin.

Blueberry

Buah kecil ini sarat dengan antioksidan dan polifenol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Studi menunjukkan bahwa minum smoothie blueberry sebelum dan sesudah olahraga dapat mengurangi waktu untuk pemulihan jaringan yang rusak.

Jus Ceri

Ceri dikemas dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, yang sangat baik untuk mengendurkan otot. Minum jus ceri dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki jaringan yang rusak. Studi menunjukkan bahwa minum jus ceri setelah lari maraton dapat membantu meminimalkan rasa sakit setelah lari. [*]