Siasat Puasa Sehat Ala Ade Rai

1. Orang Indonesia sudah terbiasa untuk membatalkan puasa dengan makanan dan minuman manis. Padahal, ini kurang baik untuk kesehatan. 
2. Ternyata ada siasatnya agar kita tetap bisa berbuka dengan yang manis secara sehat.

noDokter - Pada saat berpuasa di bulan Ramadan, umat Islam berpuasa satu bulan lamanya. Bagi masyarakat muslim yang tinggal di Indonesia, ada beberapa tradisi yang berkaitan dengan kegiatan berpuasa Ramadan. Salah satunya adalah tersedianya takjil berupa berbagai makanan manis yang sangat menggugah selera.  Minuman manis pun tidak kalah banyak variasinya, biasa jadi minuman pembuka puasa. Sayangnya, menurut Ade Rai makanan dan minuman manis ini tidak ideal untuk kita jadikan hidangan berbuka puasa.

Saat menjelang waktu berbuka puasa, sudah menjadi pandangan biasa di Indonesia, takjil makanan dan minuman manis terhidang di meja. Padahal, ini sebenarnya kurang baik untuk kita lakukan, apabila kita lihat dari sisi kesehatan. Tidak heran, di akhir bulan puasa  banyak orang yang mengeluh kalau berat badannya bukannya turun, justru malah bertambah. Sebenarnya ada siasat yang bisa kita lakukan agar kita memanfaatkan kesempatan berpuasa untuk tetap menjalankan gaya hidup yang sehat.

Caranya Agar Bisa Berbuka dengan yang Serba Manis

Ketika berpuasa, orang Indonesia tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Menurut Ade Rai, bila kita berpuasa hingga 22 jam, maka kita bisa mendapatkan manfaat Autofagi. Autofagi adalah kondisi ketika tubuh kita beradaptasi dengan puasa dan memiliki kecerdasan sendiri. Sehingga tubuh kita secara otomatis mengganti sel-sel yang rusak dan memperbaiki dengan yang baru. Jadi tubuh kita menjadi sehat secara sendirinya, akibat dari berpuasa. Namun bila kita berpuasa hanya 14 jam, efek Autofagi ini tetap bisa kita dapatkan, apabila kita berolahraga.

Berbuka dengan makanan manis tidak baik, karena akan menyebabkan fluktuasi gula darah. Akibatnya, kita akan makan terlalu banyak. Tentu ini berakibat tidak baik untuk kesehatan. Berat badan tentu bertambah bila selama puasa kita berbuka makanan dan minuman manis. Namun ada caranya agar kita tetap bisa berbuka dengan yang serba manis tanpa membahayakan kesehatan. Caranya yaitu, dengan berolahraga menjelang berbuka puasa. Sebab dengan latihan beban sebelum berbuka, gula darah kita turun, sehingga saat berbuka justru cocok menyantap yang manis-manis.

Lalu apalagi siasat yang bisa kita lakukan agar bisa memanfaatkan puasa untuk kesehatan? Nah, simak penjelasan Ade Rai pada video ini!

---------------------------------------

Ade Rai

Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.

Instagram: @ade_rai

Youtube: Dunia Ade Rai

Facebook: @aderaiofficial