5 Menit Bokong Kencang Tanpa Gerakan Squat ala Yulia Baltschun
- Pada latihan ini, Anda bisa menggunakan kursi makan, sofa, kursi make up, kursi bakso atau apa saja.
- Gerakan mengencangkan bokong ini seminggu empat kali, bokong akan padat, montok, bulat dan kencang.
noDokter – Bokong kencang dan indah menjadi idaman kaum perempuan. Yulia Baltschun mengajak Anda melakukan latihan mengencangkan bokong atau glutes agar tidak menggelambir. Latihan hanya dengan 4 gerakan yang super efektif.
Durasi: 5 menitTarget: BokongLevel: Pemula
“Lakukan gerakan mengencangkan bokong ini seminggu empat kali. Dijamin bokong akan padat, montok, bulat dan kencang antigravitasi. Saya akan berikan tutorialnya” ungkap Yulia Baltshun dalam video di Channel YouTube-nya.Latihan mengencangkan bokong ini tidak mengikut sertakan gerakan squat. Gerakan ini banyak orang percaya dapat membantu penguatan otot bokong dan bentuk booty. Menurut Yulia, pada latihan ini, Anda bisa menggunakan kursi makan, sofa, kursi make up, kursi bakso atau apa saja. Ia menyarankan, kalau ada Anda bisa menggunakan booty band, atau glutes band.Beberapa gerakan yang ia contohkan di antaranya adalah duduk melakukan latihan seperti hip trust dengan mengunci Abs dan leher rileks. Kontraksi harus terasa di bagian bokong. Kalau tidak terasa sampai ke bokong, berarti kemungkinan Anda salah posisi.Gerakan berikutnya adalah posisi duduk miring dengan bertopang pada sikut. Gerakan satu kaki ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan kaki yang bergantian. Kunci Abs dan usahakan punggung dalam keadaan lurus.Masih ada beberapa gerakan lagi yang Yulia contohkan dalam video ini. Anda tinggal mengikuti saja gerakannya sambil menonton videonya. Yuk gunakan pakaian olahraga Anda dan siapkan matras. [*]
————————
Yulia Baltschun
Yulia Baltschun merupakan Food Production Diploma, seorang ibu dan orang yang suka berbagi ilmu diet sehat serta meraih badan ideal. Ia juga lulusan MasterChef Indonesia yang lahir pada 5 November 1990. Ia dikenal sebagai konten kreator dengan spesialis diet dan fitness. Menjalani gaya hidup yang sehat, sosoknya berhasil mencuri perhatian publik, banyak yang ingin tahu tentang kehidupannya.
Instagram: @yuliabaltschunFacebook: yuliabaltschun13