Pose Terbaik Yoga Menurunkan Berat Badan

• Tingginya berat badan termasuk yang menjadi keluhan banyak orang, terutama wanita.
• Beberapa pose yoga bisa ikut membantu menurunkan berat badan, apalagi bersamaan dengan pola makan sehat.

noDokter – Jika kita menginginkan cara berbeda untuk menurunkan berat badan, yoga bisa dijadikan pilihan. Saat ini, perkembangan yoga telah memberikan banyak manfaat bagi mereka yang melakukannya. Salah satunya yoga menurunkan berat badan.

Jika yoga bersamaan dengan pola makan sehat, tak cuma menurunkan berat badan, tapi juga kesehatan pikiran dan tubuh. Secara tak langsung, yoga akan meningkatkan kesadaran kita untuk mencari makanan yang lebih sehat.

Tak cuma itu, pikiran yang sehat juga bisa menghindari kita dari stres. Sementara stres itu sendiri juga sering dianggap memberi kontribusi dalam meningkatkan berat badan kita, salah satunya karena untuk menghilangkan stres sering kali pola makan kita jadi tak karuan.

Nah, di bawah ini beberapa pose yoga menurunkan berat badan yang dapat memberikan manfaat bagi Anda.

Cobra Pose

Pose ini akan membakar lemak perut lebih cepat dan membantu pencernaan makanan. Gerakan ini juga memperkuat otot, perut, punggung dan tubuh bagian atas, serta membuat tulang belakang lebih fleksibel.

Plank Pose

Gerakan ini akan memperkuat inti perut kita. Meski tampak sederhana, tapi manfaatnya memang cukup besar, karena saat melakukan intensitasnya pada otot perut begitu terasa.

Triangle Pose

Gerakan ini membantu meningkatkan pencernaan, serta mengurangi timbunan lemak di perut & pinggang. Pose ini merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, serta membantu kita membakar lebih banyak lemak

Warrior Pose

Pose ini akan mengencangkan paha dan bahu kita, serta meningkatkan konsentrasi. Semakin lmenahan pose itu, semakin baik hasil diperoleh. Hanya beberapa menit, gerakan itu akan membuat paha depan lebih kencang.

Downward Dog Pose

Pose ini akan mengencangkan seluruh badan kita, dengan sedikit ekstra pada otot tertentu. Membantu memperkuat lengan, paha, hamstring, dan punggung. Menahan pose ini dan berkonsentrasi pada pernapasan akan melatih otot dan mengencangkannya, serta meningkatkan konsentrasi dan sirkulasi darah.

Shoulder stand

Selain meningkatkan kekuatan otot, pose ini juga meningkatkan metabolisme dan menyeimbangkan kadar tiroid. Juga memperkuat tubuh bagian atas, otot perut, dan kaki, serta meningkatkan sistem pernapasan dan memperbaiki kualitas tidur.

Bridge Pose

Pose ini sangat baik untuk glutes, tiroid, dan dan tentu saja berguna untuk penurunan berat badan. Hasil dari gerakan ini akan memperbaiki pencernaan, mengatur hormon, dan meningkatkan kadar tiroid. Juga memperkuat otot punggung.

Twisted Chair Pose

Pose ini dikenal juga sebagai squat versi yoga, saat melakukannya harus sedikit lebih intens karena akan mengencangkan otot perut, melatih paha depan dan bokong. Juga meningkatkan kualitas sistem pencernaan, sehingga cukup bagus untuk menurunkan berat badan.

Bow Pose

Gerakan yoga ini akan membantu memijat organ perut, meningkatkan pencernaan, dan memperkuat paha, dada, dan punggung. Pose ini juga membantu meregangkan seluruh tubuh, memperkuat dan mengencangkan otot, dengan sirkulasi darah yang lebih baik. (*)

Photo by Elly Fairytale from Pexels

JANGAN LUPA: Ikuti lomba berhadiah kelas yoga online GRATIS di akun Instagram @nodokter segera.