Plank Semenit Sehari, Anda Akan Dapatkan Manfaat Ini!
- Plank adalah jenis latihan kekuatan atau strength training yang mudah dan bisa kita lakukan di mana saja.
- Banyak manfaat dari plank, walaupun hanya kita lakukan satu menit sehari.
noDokter - Olahraga dengan menggunakan beban sangat baik untuk kita lakukan secara rutin. Manfaat dari latihan kekuatan atau strength training bukan sekedar untuk memperkuat atau membesarkan otot saja. Tapi banyak manfaat lainnya untuk kebugaran tubuh. Untuk melakukan strength training kita tidak selalu harus ke pusat kebugaran. Bahkan kita bisa melakukan latihan ini tanpa menggunakan dumbbell atau barbell. Kita bisa menggunakan beban dari berat tubuh sendiri untuk latihan kekuatan. Salah satu latihan kekuatan yang baik untuk kita lakukan adalah plank. Pada channel kesehatan dan kebugaran Body Hub, ada pembahasan tentang manfaat dari melakukan plank yang dilakukan secara rutin, satu menit setiap hari.
Karena termasuk latihan yang penting dan banyak manfaat, strength training atau latihan kekuatan baik untuk kita lakukan secara rutin. Terutama bagi yang tak punya banyak waktu untuk pergi ke gym. Sebab plank sangat mudah dan bisa kita lakukan di mana saja. Dengan rutin melakukan plank walaupun hanya satu menit sehari, akan sangat berguna terutama untuk memperkuat seluruh otot core atau otot inti.
Cukup Satu Menit Setiap Hari
Salah satu dari manfaat plank adalah mengurangi risiko cedera punggung dan tulang belakang secara signifikan. Saat kita berolahraga, biasanya ada risiko terjadinya cedera pada punggung dan tulang belakang. Namun saat melakukan plank, kita justru menguatkan otot punggung tanpa risiko mencederai tulang belakang dan pinggul. Dengan demikian, plank aman untuk punggung dan tulang belakang.
Manfaat selanjutnya adalah sangat baik untuk otot perut. Sebab plank menargetkan seluruh otot core termasuk perut. Sehingga apabila ingin mengecilkan perut dan pinggang, tentu ideal melakukan latihan plank setiap hari. Bukan hanya mengecilkan ukuran perut, plank efektif untuk mengencangkan dan membentuk otot perut. Selain itu, semakin kita rajin melatih otot core maka kita akan semakin kuat juga untuk melakukan olahraga yang lainnya.
Tentu masih banyak manfaat dari melakukan plank semenit sehari. Nah, untuk mengetahui seluruh manfaat plank, bisa disimak di video ini, ya.
-----------------------------------
Body Hub
Channel Body Hub fokus pada kesehatan dan kebugaran guna menjalani hidup terbaik Anda. Body Hub berkomitmen untuk melakukan yang terbaik untuk menghadirkan video informatif yang semoga bermanfaat bagi hidup Anda.
Instagram : bodyhub_yt
Facebook. : Body Hub
YouTube : Body Hub