Pilih-pilih Sepeda Ruangan yang Tepat untuk Olahraga Anda
- Bersepeda di dalam ruangan adalah cara luar biasa untuk membakar kalori dan lemak, meningkatkan kesehatan jantung, sendi, risiko diabetes, dan stres.
- Memilih jenis sepeda dalam ruangan yang tepat akan sangat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
noDokter - Pembatasan aktivitas saat pandemi COVID-19 telah sangat merepotkan bagi orang-orang yang terikat untuk bekerja dari rumah, duduk dengan laptop untuk waktu yang sangat lama, dengan cemilan tanpa kendali. Sepeda ruangan menjadi pilihan.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan cara menyenangkan yakni bersepeda statis. Bersepeda di dalam ruangan adalah cara luar biasa untuk membakar kalori dan lemak dari tubuh bagian bawah sehingga meningkatkan kekuatan, kesehatan jantung, mobilitas sendi, risiko penyakit gula, dan mengurangi stres.
Berikut adalah beberapa sepeda dalam ruangan yang luar biasa yang dapat dipertimbangkan untuk digunakan sebagai pusat kebugaran di rumah, seperti dikutip dari TimesofIndia.
1. Wattbike
Jenis sepeda statis ini adalah pelatih pintar dalam ruangan yang efektif dan berfungsi sebagai cara efektif untuk menghilangkan selulit itu. Dikenal karena kemampuan beradaptasi dan keserbagunaannya, Wattbikes akurat secara ilmiah dan menawarkan data latihan yang mendalam selama setiap sesi bersepeda. Sepeda statis jenis ini merupakan peralatan terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah dan memberikan pengalaman bersepeda yang 'nyata'.
2. Airbike
Sepeda udara atau airbike adalah peralatan yang ideal untuk persiapan peregangan seperti latihan interval intensitas tinggi. Dibandingkan dengan jenis sepeda lain yang datang dengan gagang tetap, sepeda udara memiliki pegangan yang dapat digerakkan saat seseorang mengayuh. Sehingga menawarkan area latihan penuh untuk dada saat mereka melatih kaki. Jadi, sepeda udara adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah.
3. Sepeda tegak
Sepeda tegak atau upright bike menawarkan latihan yang lebih konsisten daripada bersepeda di luar ruangan. Ini memfasilitasi sesi kardio yang fenomenal dan menempatkan pengendara dalam posisi tegak.
Latihan dengan cara ini mendorong gerakan luar biasa pada otot perut karena tubuh tetap tegak dan memberikan latihan lengan tubuh bagian atas yang bekerja pada bahu, bisep dan trisep. Selain menempati ruang yang lebih kecil di rumah, alat ini memperkuat otot kaki dan tengah. Sepeda statis ini dapat bisa dalam posisi berdiri dan duduk sesuai kebutuhan.
4. Sepeda berbaring
Sepeda berbaring atau recumbent bike ideal untuk pengendara yang baru pertama kali memulai. Jenis sepeda ini lebih nyaman dan aman karena posisinya yang bersandar dan menawarkan latihan tubuh total yang berdampak rendah. Menjadi lebih mudah di punggung bawah, sepeda telentang memastikan postur tulang belakang yang lebih baik.
Posisinya yang bersandar memberi pengendara kemampuan untuk membaca buku atau menonton televisi sambil mengayuh. Sepeda telentang adalah pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki kondisi neurologis karena menyediakan latihan dengan semua tingkat kemampuan untuk mereka.
5. Spin bike
Spin bike menawarkan latihan luar biasa yang memperkuat perut, pinggul, paha, pinggang, bahu, dan betis. Ini menawarkan latihan seluruh tubuh yang memungkinkan kita untuk berdiri saat kita berlatih dan memaksimalkan penurunan berat badan.
Sepeda ini dapat digunakan untuk latihan interval dan latihan intensitas tinggi dan rendah dapat dikombinasikan untuk meningkatkan metabolisme. Bahkan saat kita tidak berlatih secara teknis, sepeda berputar memungkinkan tubuh kita membakar lebih banyak kalori.
Bahkan jika seseorang tidak rutin pergi ke gym, tetap bugar tidak lagi menjadi masalah jika peralatan yang tepat tersedia di rumah. Sepeda dalam ruangan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan ketahanan otot, dan melatih kaki dengan sangat efektif. Karenanya, memilih jenis sepeda dalam ruangan yang tepat akan sangat membantu meningkatkan kesehatan tubuh atau menurunkan berat badan.[*]