Perlukah Anda Meditasi untuk Olahraga?

• Meditasi tidak hanya menambah kualitas latihan, tetapi juga mempercepat tujuan kebugaran Anda.
• Manfaat tambahan meditasi juga dapat melawan beberapa efek samping setelah latihan yang melelahkan.

noDokter - Meditasi dalam segala bentuk terbukti memiliki banyak manfaat. Mulai dari membuat Anda rileks hingga mengatasi stres. Karena itu, merupakan ide yang baik untuk meluangkan waktu dalam jadwal harian Anda melakukan meditasi untuk olahraga.

Sebagai bentuk terapi, meditasi untuk olahraga membawa manfaat yang sama intensifnya dengan latihan. Jadi, masuk akal jika Anda menggabungkan kedua bentuk latihan ini, dan manfaatnya jelas akan berlipat ganda. Anda harus menggunakan kedua kekuatan itu yakni meditasi dan latihan untuk saling melengkapi.

Meditasi dan kebugaran fisik, keduanya adalah cara yang baik untuk Anda dan harus berjalan beriringan. Jika dilakukan dengan benar, meditasi tidak hanya menambah kualitas latihan, tetapi juga dapat menanamkan disiplin dalam diri dan mempercepat tujuan kebugaran Anda.

Meditasi itu sendiri adalah cara terapeutik. Jika Anda melakukannya sebelum memulai latihan, hal itu dapat membantu memusatkan pikiran dan membuat Anda lebih fokus. Bermeditasi sebelum berolahraga memungkinkan Anda untuk rileks dan memiliki manfaat meregangkan otot.

Jika dilakukan dengan benar, hal itu juga dapat membuat perbedaan dalam cara tubuh merespons olahraga. Apalagi jika melakukan meditasi untuk olahraga sebelum latihan, kemungkinan besar, hasilnya akan berlipat ganda dan Anda bisa merasakan perbedaannya. Manfaat tambahan lainnya, aktivitas meditasi juga dapat melawan beberapa efek samping setelah latihan yang melelahkan.

Mengurangi Stres

Meditasi sudah lama diyakini menjadi media untuk menghilangkan stres yang tepat dan bekerja secara efektif menurunkan hormon stres dalam tubuh. Olahraga, meskipun baik untuk tubuh, seringkali membuat banyak stres. Meditasi rutin dapat membantu melawan stres dan membuat tubuh lebih reseptif menangani tantangan yang menyertai olahraga dan membangun daya tahan.

Olahraga berat membuat Anda kaku? Jangan khawatir! Meditasi bisa membantu Anda. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa meditasi dapat membantu meredakan nyeri kronis dan mengelolanya dengan cara yang lebih baik. Meditasi mengaktifkan dan melibatkan beberapa area di otak yang bertindak sebagai reseptor rasa sakit, mengurangi stres, dan mengelolanya lebih baik.

Membantu Pemulihan Lebih Cepat

Pemula, atau profesional, Anda perlu waktu untuk pulih dari latihan. Selain Anda harus berolahraga dengan cara yang benar, meditasi juga dapat membantu pulih lebih cepat. Nyeri, peradangan dapat diatasi dengan cara yang baik jika Anda bermeditasi secara teratur setelah berolahraga.

Cara Meditasi

Meditasi, pasca-latihan dapat membuat perbedaan besar pada tubuh Anda. Berikut adalah rutinitas yang dapat Anda coba.

• Sisihkan 10 menit, setelah akhir latihan
• Duduk dengan nyaman di tanah, atau ruang terbuka, dengan kaki disilangkan, dan telapak tangan terbuka.
• Mulai dengan menutup mata Anda.
• Lakukan latihan pernapasan. Tarik dan buang napas.
• Ulangi lagi. [*]