36 Menit Peregangan Otot Punggung Bersama Aalaya Pilates
- Otot punggung sangat berguna untuk menopang duduk dan berdiri serta memberi stabilitas untuk tubuh.
- Oleh sebab itu kita perlu menjaga kesehatan otot punggung.
noDokter - Otot punggung sangat berguna untuk mendukung berbagai kegiatan sehari-hari yang Anda lakukan. Tanpa peran otot punggung yang kokoh tidak mungkin Anda bisa beraktivitas seperti biasa. Anda harus melatih otot punggung Anda agar bisa beraktivitas tanpa takut cedera karena otot punggung Anda bermasalah.
Otot punggung sendiri terdiri dari banyak bagian. Bagian-bagian tersebut diantaranya trapezius, rhomboids, multifidus, dan lainnya yang termasuk bagian otot punggung. Setiap bagian dari otot punggung memiliki fungsi yang tidak kalah penting satu dengan lainnya. Beberapa fungsi dari otot punggung yakni menstabilkan tulang belikat, mengangkat bahu, menstabilkan tulang belakang, dan berbagai fungsi lainnya.
Anda juga harus menghindari kegiatan yang bisa membuat punggung Anda sakit. Seperti keseringan memakai hak tinggi, memakai tas ransel yang berat, atau posisi tidur yang salah. Hindari aktivitas rumah tangga yang membuat punggung Anda sakit atau berisiko cedera. Hindari melakukan hal tersebut. Jika Anda harus melakukannya pastikan bahwa Anda selalu melatih otot punggung Anda untuk menopang tubuh Anda.
Peregangan Otot Punggung
Waktu: 36 Menit Level: Semua level Target: Punggung
Punggung sangat penting, jangan sepelekan kesehatan punggung Anda. Punggung Anda harus rutin dilatih jika tidak Anda bisa saja bermasalah pada bagian punggung Anda. Contoh masalah pada punggung seperti nyeri punggung, tegang otot pada punggung, kejang otot punggung, dan masih banyak lagi.
Punggung juga harus dijaga agar tetap fleksibel, sebab jika otot punggung kaku maka Anda akan merasakan sulit bergerak ketika menunduk, berjongkok, dan ketika mengangkat beban sampai berbalik arah. Itulah pentingnya agar Anda segera rutin dan disiplin merawat otot punggung Anda.
Ikuti gerakan yang dicontohkan dalam video. Jangan memaksakan diri. Pastikan Anda mendapatkan istirahat dan minum air yang cukup sebelum berolahraga. Gunakan pakaian yang nyaman untuk pilates dan lakukan pemanasan terlebih dahulu agar Anda tidak cedera nanti ketika latihan.
------------------------------------
Aalaya Pilates
Sebuah studio khusus Pilates yang menawarkan berbagai kelas serta pelatihan Pilates dengan standar internasional
Instagram: @aalayapilates
YouTube: Aalaya Pilates
Facebook: @aalayapilates
Website: aalayapilates.com