30 Menit Peregangan Otot Pinggang Bersama Aalaya Pilates

·       Sakit pada pinggang bisa disebabkan oleh banyak faktor.

·       Menderita sakit pinggang sangat mengganggu mobilitas dalam beraktivitas.

noDokter - Mungkin bagi Anda yang sudah berusia dewasa, kadang Anda merasakan sakit atau nyeri pinggang. Biasanya nyeri pinggang dirasakan sehabis duduk diam terus menerus atau sehabis bangun tidur. Bahkan ada juga yang merasakannya ketika sedang berjongkok atau membungkuk, lalu pinggang terasa menyetrum nyeri. Nyeri di pinggang sangat menyakitkan, apalagi jika nyeri tersebut membuat Anda sampai tidak bisa bergerak, hingga menyebabkan Anda harus segera ke rumah sakit. Bisa saja Anda terindikasi kondisi saraf terjepit.           

Berbagai hal yang Anda lakukan membutuhkan kekuatan otot pinggang. Anda berjalan, berlari, duduk, membungkuk, dan jongkok. Semua kegiatan gerak tubuh tersebut mengharuskan Anda menggerakkan otot pinggang. Itu sebabnya Anda harus menjaga kesehatan otot pinggang Anda. Sebab jika sampai bermasalah, bisa jadi Anda harus terbaring kaku karena pinggang yang terasa sakit. Jika pinggang Anda sudah mulai terasa nyeri atau tiba-tiba menyetrum maka Anda akan sulit untuk melakukan pose tertentu ketika hendak beraktivitas.

Oleh karena itu, sebaiknya jaga kesehatan tubuh dan pinggang dengan menjaga pola hidup yang baik. Aktivitas dan kegiatan harus kita sesuaikan agar tubuh sehat. Banyak dari kasus sakit punggung karena kelelahan dan jarang berolahraga.  Otot yang kaku membawa nyeri dan pegal-pegal serta kesemutan. Sebaiknya memiliki jadwal olahraga yang disiplin untuk menjaga tubuh Anda sehat sebagaimana mestinya. Pastikan Anda berolahraga dengan gerakan yang mencangkup bagian pinggang Anda.

Peregangan Otot Pinggang

Waktu: 30 Menit        Level: Semua Level     Target: Pinggang        

Gerakan pilates untuk otot pinggang ini tidak terlalu sulit. Anda yang sudah sering melakukan olahraga mungkin tidak akan kesulitan melakukannya. Jika Anda yang baru memulai lebih baik Anda pemanasan ringan terlebih dahulu. Pastikan juga Anda tidak sedang sakit ketika melakukan olahraga. Istirahat Anda juga harus cukup agar tubuh mendapatkan manfaat dari peregangan ini.            

Lakukan peregangan ini dengan seksama serta ikuti gerakan dengan benar. Meskipun mudah tetapi jangan sampai melupakan risiko cedera jika salah gerakan. Yuk, kita mulai latihannya.

-------------------------------------

Aalaya Pilates

Sebuah studio khusus Pilates yang menawarkan berbagai kelas serta pelatihan Pilates dengan standar internasional

Instagram: @aalayapilates

YouTube: Aalaya Pilates

Facebook: @aalayapilates

Website: aalayapilates.com