Manfaat Lari, Otak Lebih Cerdas Hingga Awet Muda

• Konsisten berolahraga di pagi hari, terutama berlari memiliki intelektualitas yang lebih tinggi.
• Tak hanya bisa meningkatkan kinerja otak, tanpa disadari berlari juga bisa membuat Anda lebih awet muda.

noDokter – "Jika ingin kuat, berlarilah. Jika ingin cantik, berlarilah. Jika ingin pintar, berlarilah". Ya, pepatah Yunani kuno ini memang benar. Seseorang menjadi lebih cerdas karena sering berlari sekaligus menceritakan banyaknya manfaat lari.

Sebuah penelitian dari Nihon Fukushi University di Handa, Jepang mengungkapkan orang yang konsisten berolahraga di pagi hari, terutama berlari memiliki intelektualitas yang lebih tinggi. Tak hanya bisa meningkatkan kinerja otak, tanpa disadari berlari juga bisa membuat Anda lebih awet muda.

"Manfaat lari tersebut menurun saat orang meninggalkan kebiasaan jogging. Artinya, olahraga yang konsisten diperlukan untuk menjaga manfaatnya," kata pemimpin penelitian Dr Kisou Kubota seperti dilansir Preventdisease.

Tim peneliti memulai penelitian selama empat bulan dengan menggunakan tujuh sampel muda dan sehat. Mereka mendapat jadwal latihan berlari selama 30 menit, dua sampai tiga kali seminggu selama kurun waktu minimal 12 minggu.

Setiap pelari juga mengambil serangkaian tes berbasis komputer untuk membandingkan kemampuan memori sebelum dan sesudah menjalani program jogging selama tiga bulan. Setelah 12 minggu, skor pada semua tes menngkat signifikan. Fungsi kognitif mereka pun jauh lebih berkembang.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa kegiatan lari memiliki pengaruh yang besar terhadap fungsi prefrontal dan kognitif seseorang jika berlangsung secara konsisten," ujar Kubota.

Otak bekerja optimal

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa berlari dapat mempertahankan aliran darah dan oksigen yang melindungi otak. Asupan oksigen yang maksimal dan peredaran darah yang sempurna membuat otak bekerja secara optimal.

Kesimpulan serupa juga terdapat pada hasil penelitian di University of South Carolina yang menemukan fakta bahwa latihan treadmill dan jogging mampu meningkatkan kekuatan otak dan membuat otot lebih tahan terhadap kelelahan.

Dalam jangka panjang, berlari dapat mencegah penyakit Alzheimer dan memperlambat penuaan. Tak perlu berlari secara berlebihan dan lakukan lari secara benar. Cukup luangkan waktu 30 menit agar otak Anda bekerja lebih cepat dan efisien.

Untuk khasiat rutin berlari membuat awet muda, hasil penelitian dalam jurnal Progress in Cardiovascular Disease mengungkapkan bahwa orang-orang yang rajin berlari cenderung hidup 3 tahun lebih lama dari orang yang tidak berolahraga lari.

Peneliti menghitung bahwa satu jam berlari ternyata mampu menambah masa hidup seseorang hingga tujuh jam lebih lama. Manfaatnya akan bertambah ketika Anda menerapkannya secara rutin. Setidaknya rajin olahraga lari bisa membuat Anda 3 tahun lebih panjang umur dari orang yang tidak olahraga. [*]

Foto: Getty images

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”