Olahraga Telanjang Bisa Bikin Percaya Diri dan Self Love

1. Olahraga telanjang bisa membuat Anda merasa bebas dan lebih bisa mencintai diri sendiri dengan melihat betapa kuatnya tubuh.
2. Menurut penelitian, Workout tanpa busana juga bisa membuat kepuasan hidup lebih maksimal dan peningkatan citra tubuh.

noDokter - Banyak sekali aksesoris beredar sebagai 'outfit' untuk olahraga. Tapi, pernahkah Anda berpikiran untuk workout tanpa busana sehelai pun alias telanjang? 

Mungkin terdengar aneh ya, namun "naked exercise" kini mulai banyak orang lakukan dan memang memiliki banyak manfaat juga. Salah satunya adalah meningkatkan percaya diri dan self-love. 

Berikut manfaat olahraga telanjang serta tutorial bagaimana melakukannya yang kami rangkum dari Prevention. 

Baca Juga: Tak Punya Waktu Olahraga? Lakukan Kegiatan Sehari-Hari Ini!

Manfaat Olahraga Telanjang

Karena Anda tidak akan menyembunyikan apa pun dari tubuh Anda, berolahraga telanjang menawarkan kebebasan dari pengekangan mental dan fisik. Tentu saja, melihat diri Anda telanjang bisa jadi sulit, jadi tidak perlu terburu-buru.

Anda bisa melakukannya selangkah demi selangkah jika Anda merasa berolahraga telanjang bisa membantu. Sebelum memulainya, alangkah baiknya tahu manfaat olahraga telanjang berikut ini.

1. Merasa Lebih Bebas

Berolahraga telanjang tentunya bisa menciptakan adalah perasaan yang lebih bebas. Kita tak lagi perlu memperhatikan cara kita menahan ketegangan saat berolahraga dengan pakaian.

Anda mungkin bisa mengambil napas dengan perasaan lebih penuh tanpa ikat pinggang atau tali bra.

2. Mendapat Bentuk Tubuh yang Anda Inginkan

Memilih outfit untuk berolahraga kadang melelahkan bukan? Bahkan bisa menghabiskan waktu serta energi dan tentu saja biaya.

Nah, dengan olahraga telanjang, Anda bisa memusatkan perhatian lebih ke tujuan latihan sehingga menjalankannya dengan benar-benar. 

Ini juga akan berpengaruh pada pembentukan tubuh sesuai dengan yang ingin Anda capai lebih mudah, karena Anda akan memiliki pandangan yang tidak terbebani tentang apa yang dilakukan tubuh Anda.

3. Jadi Cara untuk Mencintai Tubuh Sendiri

Berolahraga telanjang juga bisa menjadi "terutama penyembuhan" bagi orang-orang yang mengalami rasa malu atau ketidaknyamanan tentang tubuh mereka. Sehingga akan timbul body positivity dalam pikiran Anda.

Berolahraga tanpa busana menjadi cara yang bagus juga untuk menyaksikan betapa kuat dan menakjubkan tubuh Anda dan semua yang bisa dilakukannya. Yang lebih penting daripada mencoba 'terlihat lebih baik' adalah merasa lebih baik dan menghargai apa yang dapat dilakukan tubuh.

4. Lebih Percaya Diri

Menurut studi yang diterbitkan oleh Journal of Happiness Studies (2017), melakukan exercise tanpa busana berpengaruh pada kepuasan hidup yang lebih besar dan peningkatan citra tubuh serta harga diri.

Hal ini juga dibuktikan dengan studi terbaru tahun 2021, menyimpulkan bahwa sekelompok orang yang menghabiskan waktu bersama telanjang (dalam konteks non-seksual) merasa kepuasan tubuh lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang menghabiskan waktu bersama dengan berpakaian.

Bagaimana Aturan Olahraga Telanjang

Latihan telanjang sebenarnya cukup sederhana. Tentunya Anda tak perlu lagi memilih pakaian untuk olahraga yang sesuai. Namun, ada sejumlah aturan atau sekadar tips untuk Anda yang mau memulai olahraga tanpa busana.

1. Gunakan matras yoga

Karena Anda tak memiliki pakaian untuk melembutkan kontak Anda dengan lantai, maka gunakanlah alas, seperti yoga mat.

1. Pilih Ruangan Pribadi

Anda akan merasa lebih nyaman dan percaya diri, dan Anda juga akan menghormati batasan orang lain.

1. Lakukan Sebelum dan Setelah Mandi

Jika Anda mau memulai latihan telanjang tapi masih ragu, mungkin bisa mencobanya ketika sebelum dan sesudah mandi. Lakukan stretching ringan sebelum Anda membersihkan diri. kemudian ulangi setelah selesai. 

1. Coba Pilates

Saat Anda siap untuk latihan lebih intens, cobalah Pilates, yang tidak memerlukan banyak peralatan atau ruang. Namun, tak hanya itu, Anda sebenarnya dapat melakukan hampir semua olahraga telanjang, jadi jangan takut untuk melakukan beberapa olahraga favorit.

1. Tanamkan Afirmasi Positif

Jika Anda berjuang dengan masalah citra tubuh,  sebutkanlah afirmasi positif saat Anda berolahraga. Anda bisa mengatakan kalimat seperti: "Saya sadar akan tubuh saya," "Saya yakin dengan kemampuan saya untuk menggerakkan tubuh saya," "Saya layak waktu untuk berolahraga ," "Saya mampu memelihara tubuh saya," "Saya mencintai tubuh saya."

Tonton Video: Gerakan Mat Flow Pilates Pemula 25 Menit

Sumber: Prevention, Journal of Happiness Studies, National Library of Medicine