Gerakan Pilates untuk Tulang Belakang Semua Level

  • Latihan pilates ini berulang kali melakukan gerakan melatih artikulasi spine dan tulang belakang.
  • Ia juga menunjukkan pernapasan yang baik, kapan saatnya harus menarik napas dan mengeluarkannya.

noDokter – Latihan mat flow kali ini untuk semua level. Terutama untuk yang sudah terbiasa melakukan pilates dan bukan untuk yang benar-benar baru latihan. Pada latihan pilates untuk tulang belakang ini, kita akan berulang kali melakukan gerakan-gerakan melatih artikulasi spine. Tentunya dengan cara mengaktifkan abdominal.

Durasi: 50 menit

Target: Tulang belakang

Level: Intermediate, advanced

“Ini adalah pilates untuk semua level. Kita akan lebih fokus untuk menggerakkan spine atau tulang belakang kita,” kata Audrey dari Aalaya Pilates, dalam video di channel YouTube-nya.

Latihannya di awali dengan duduk di atas matras kakinya terbuka sedikit sebesar kepalan telapak tangan. Duduk tegap tarik nafas dan keluarkan. Setelah itu Audrey mendemontrasikan beberapa gerakan pilates yang menarik untuk memperkuat tulang belakang Anda.

Ia juga meminta Anda untuk ikut melakukan pernapasan yang baik. Kapan saatnya Anda harus menarik napas dan kapan harus mengeluarkannya. Ini salah satu hal penting dalam latihan ini.

Yuk langsung saja ikuti setiap gerakannya. Anda harus telaten menjalani setiap gerakannya karena berlangsung dengan perlahan tapi penuh tenaga. Bahkan gerakan pilates untuk tulang belakang ini juga dilakukan berulang-ulang. [*]

 

——————–

Aalaya Pilates

Aalaya Pilates fokus untuk hidup lebih baik. Kehidupan modern menjadi mudah ketika Anda dapat melaluinya dengan jenis kekuatan tertentu – inti, kekuatan dari dalam. Tujuan kami sederhana, untuk fokus pada hasil yang meningkat setiap hari dari rutinitas menjadi ritual.

Aalaya Pilates berdiri pada Maret 2016 di Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. Studio butik Pilates yang menawarkan berbagai kelas dan pelatihan BASI Pilates berstandar internasional.

Aalaya Pilates sangat menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun. Anda harus dalam kondisi fisik yang baik dan dapat berpartisipasi dalam gerakan dan olahraga. Anda harus memahami bahwa saat berpartisipasi dalam latihan atau program olahraga apa pun, ada kemungkinan cedera fisik. Jika Anda terlibat dalam latihan atau program latihan ini, Anda setuju bahwa Anda melakukannya atas risiko Anda sendiri, secara sukarela berpartisipasi dalam latihan ini.

Instagram: @aalayapilates

Youtube: Aalaya Pilates

Facebook: @aalayapilates

Website: aalayapilates.com

You may also like

Bakar Kalorimu Dengan Tabata Workout ini!
7:13
Shiely Vanessa bersama teman-temannya melakukan Tabata Workout dan mengajak kalian ikutan. Durasi: 7 Menit Level: Pemula Target: Kardio/Fullbody
Teknik Shoulder Shrug Menguatkan Otot Pundak
3:06
Kali ini Ade Rai mengajak kita untuk melatih otot pundak. Latihannya dinamakan shoulder shrug. Durasi: 3 menit, Target: Otot pundak, Level: Pemula.
Rahasia Membesarkan Bokong ala Shiely Venessa
7:34
Bokong indah menjadi impian perempuan. Ikuti tips gerakan untuk membesarkan bokong dari Shiely Venessa. Durasi: 7 menit, Target: Glute/bokong, Level: Pemula
Umur Panjang Berawal dari Kaki Kuat, Ayo Latih Otot Kaki Anda
6:29
Umur yang panjang berawal dari kaki kuat. Ade Rai membagikan tips latih otot kaki yang tepat. Durasi: 6 menit, Target: Otot kaki, Level: Pemula.
Bagikan!

Tinggalkan Balasan