Bakar Kalorimu Dengan Tabata Workout ini!

  • Tabata termasuk dalam high intensity interval training (HIIT) yang efektif membakar kalori dan lemak.
  • Gerakan-gerakan dalam video ini cukup sederhana terdiri dari 5 gerakan mudah.

noDokter – Shiely Venessa bersama teman-temannya instruktur Korea melakukan Tabata Workout dan mengajak kalian untuk ikutan. Sebelum itu, tahu gak sih apa itu Tabata Workout?

Tabata adalah jenis olahraga berupa latihan interval yang termasuk dalam high intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi. Hingga kini, sudah banyak studi yang menyebutkan bahwa Tabata Workout dinilai sangat efektif membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.

Tak hanya itu, Tabata Workout bila Anda lakukan secara rutin setidaknya 2-3 kali sepekan dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar. Artinya, kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular menjadi lebih baik.

Perlu Anda ingat! Olahraga ini seperti olahraga pada umumnya yang membutuhkan pemanasan dan sedikit streching di awal. Maka dari itu luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan.

Gerakan-gerakan yang tampil dalam video ini cukup sederhana. Terdiri dari 5 gerakan masing-masing 2 ronde. Tabata workout ini (mulai dari jump rope dan high knees) di rumah masing-masing untuk membakar 1000 kalori. Adapun gerakan-gerakannya, sebagai berikut:

Jumping Rope 30 detik

Jumping Jack 30 detik

Butt Kicks 30 detik

High Knees 30 detik

Cross Body Toe Touch 30 detik

Masing-masing gerakan diselingi waktu istirahat cuma 10 detik. Memang agak intense, itu sebabnya dinamakan High Intensity Interval Training. [Maynanda Restu]

——————–

Shiely Venessa

Shiely Venessa adalah seorang self-learned body builder. Melalui sosial medianya, ia memberikan tips-tips kesehatan termasuk perjalanan diet yang ia lakukan, workout videos, cara mengatur pola makan yang sehat, dan resep makanan sehat. Ia adalah seorang practical nutrition coach yang sudah bersertifikasi PN1 dan ia ingin membantu orang untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka inginkan.

Instagram: @fitnessnbrunch

Youtube: Shiely Venessa

Facebook: @fitnessnbrunch

 

You may also like

Rahasia Membesarkan Bokong ala Shiely Venessa
Bokong indah menjadi impian kalangan perempuan. Ikuti tips gerakan terbaik untuk membesarkan bokong dari Shiely Venessa, seorang self-learned body builder.
Teknik Shoulder Shrug Menguatkan Otot Pundak
Kali ini Ade Rai mengajak kita untuk melatih otot yang jarang mendapat latihan yakni otot pundak. Latihannya dinamakan shoulder shrug.
Umur Panjang Berawal dari Kaki Kuat, Ayo Latih Otot Kaki Anda
Otot kaki merupakan kelompok otot terbesar. Karena itu umur yang panjang berawal dari kaki kuat. Ade Rai membagikan tips latih otot kaki yang tepat.
10 Latihan Koreksi Postur Memperbaiki Scapular Winging
Scapular winging adalah suatu kondisi tulang belikat menonjol dari punggung dalam posisi tidak normal. Apakah latihan tertentu bisa membantu?
Bagikan!

This Post Has One Comment

  1. Buzz

    keren video nya
    banyakin donk video seperti ini

Tinggalkan Balasan