Minuman yang Tepat bagi Penderita Hipertensi
- Bagi Anda yang memiliki kecenderungan darah tinggi, beberapa jenis minuman sebaiknya dihindari.
- Minuman yang bisa membantu menjaga tekanan darah Anda adalah dari bahan alami yang cukup mudah mendapatkannya.
noDokter - Tekanan darah tinggi atau Hipertensi sering kita sebut dengan the silent killer (pembunuh secara diam-diam). Sebab, penderita Hipertensi biasanya tidak akan merasakan gejala penyakit, sekalipun dia sedang berada dalam kondisi medis yang serius, bahkan kadang bisa berakibat fatal.
Hipertensi terjadi ketika kekuatan darah yang dipompa jantung mendorong arteri lebih kuat dari keadaan normal. Harus diwaspadai apabila tekanan darah sistolik dan diastolik melebihi 120/80 mmHg. Tekanan darah sistolik adalah tekanan pada arteri ketika jantung berdetak. Sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan pada saat jantung sedang beristirahat diantara dua detak.
Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi
Makanan dan minuman sangat berpengaruh terhadap kondisi tekanan darah tinggi. Apabila diperlukan, penderita harus mengonsumsi obat-obat penurun darah tinggi secara teratur. Beberapa minuman alami di bawah ini terbukti dapat membantu penderita hipertensi mengontrol tekanan darah agar tidak melebihi batas normal. Walaupun demikian, minuman-minuman ini tidak dapat menggantikan obat-obatan penurun tekanan darah yang diresepkan oleh dokter
1. Jus tomat
Kaya akan vitamin, potasium, dan antioksidan, membuat jus tomat dipercaya sangat baik bila dikonsumsi untuk memelihara kesehatan jantung. Jus tomat tawar bukan hanya sehat, namun juga sangat mudah membuatnya.
2. Jus bit
Kandungan nitrat dan metabolit sekunder pada buah bit dipercaya bisa menurunkan tekanan darah. Itu sebabnya sayuran akar ini baik bila dikonsumsi penderita Hipertensi, sebanyak satu cangkir setiap hari.
3. Jus buah prune
Jus dari buah prune dikenal memiliki khasiat sebagai pencahar alami serta baik untuk kesehatan jantung.
4. Jus delima
Meminum jus buah delima sebanyak 330 ml setiap hari selama empat minggu terbukti memiliki efek yang baik bagi penderita Hipertensi.
4.Jus berry
Buah berry seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan cranberry dipercaya bisa memberikan efek yang baik untuk penurunan tekanan darah. Terutama apabila buah berry yang dikonsumsi divariasikan jenisnya.
5. Susu skim
Susu skim baik untuk penderita tekanan darah tinggi, karena minimnya kandungan lemak dalam susu ini (kurang dari 0,1%).
6. Teh
Menurut penelitian, teh hitam dan terutama teh hijau dianggap efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Memilih Teh Sesuai Manfaatnya
Minuman yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Hipertensi
Beberapa jenis minuman memiliki kandungan yang dianggap bisa memperburuk kondisi Hipertensi.
Kafein
Mengonsumsi kafein bisa meningkatkan darah tinggi secara jangka pendek (tiga jam). Walalupun tak terbukti menaikan tekanan darah dalam jangka panjang secara signifikan, sebaiknya penderita Hipertensi membatasi konsumsi kafein per hari.
Jumlah yang disarankan FDA adalah 400 mg kafein dalam sehari. Namun, tiap orang memiliki tingkat kepekaan terhadap kafein yang berbeda. Sehingga pengamatan pribadi terhadap jumlah kafein yang dikonsumsi perlu dilakukan.
Alkohol
Mengonsumsi alkohol secara moderat secara umum tidak membahayakan kesehatan. Namun apabila berlebihan, menurut penelitian dapat meningkatkan tekanan darah. Kecenderungan ini lebih besar kemungkinannya untuk terjadi pada wanita dibandingkan pada pria.
Baca juga : Sebaiknya Perempuan Membatasi Minum Kopi
SUMBER : What is the Best Drink for High Blood Pressure? by Terez Malka, MD (khealth.com)