Melatih Otot Lengan Setiap Hari? Apa Saja Dampaknya?
- Otot lengan adalah salah satu otot yang paling banyak mendapat perhatian ketika berlatih angkat beban.
- Sebaiknya kita menyediakan paling tidak satu hari dalam seminggu untuk istirahat dari latihan beban. Lalu apa yang terjadi apabila kita berlatih setiap hari?
noDokter - Bagi penggemar olahraga weight training atau angkat beban, otot lengan tentu termasuk yang terpenting. Sebab otot pada lengan terutama otot biceps, adalah otot yang paling terlihat pada tubuh bagian atas. Sehingga dengan melatih otot lengan maka akan mencerminkan kerja keras seorang body builder dalam latihan angkat beban. Lalu, apa yang akan terjadi apabila kita melatih otot lengan setiap hari? Berikut ini adalah penjelasan dari channel fitness dan kesehatan, Body Hub.
Otot pada lengan terdiri dari beberapa otot utama, yaitu triceps, biceps dan forearm. Otot triceps terletak pada lengan atas, bagian belakang dan samping. Otot biceps terletak pada lengan atas, bagian depan. Otot biceps dan triceps ini yang paling mudah terlihat dari keseluruhan otot lengan. Sedangkan forearm meliputi otot bagian bawah lengan. Forearm adalah kelompok otot yang terdiri dari dua puluh otot kecil.
Efek Melatih Otot Lengan Setiap Hari
Dalam melatih otot, seberapa seringnya kita berlatih lebih penting daripada seberapa besar beban yang kita gunakan. Namun terdapat aturan umum yang mengatur soal seberapa sering sebaiknya kita melatih otot. Aktivitas angkat beban untuk melatih otot, sebaiknya adalah antara dua hingga enam kali sehari. Dengan kata lain, paling tidak sediakan satu hari untuk istirahat. Selain itu, semakin sering kita berlatih maka intensitas latihan setiap harinya juga sebaiknya berkurang. Sehingga lebih penting bagi kita untuk memperhatikan variasi dari menu latihan kita. Bukan terfokus pada performa angkatan beban kita.
Lalu, apa yang akan terjadi apabila kita melatih otot lengan setiap hari? Ternyata, salah satu manfaatnya adalah memperbaiki kesehatan jantung kita. Menurut berbagai penelitian, latihan kekuatan atau strength exercises akan berpengaruh positif terhadap sistem kardiovaskular. Termasuk juga melatih otot lengan dengan berbagai latihan, seperti biceps curls. Jadi dengan melatih otot lengan setiap hari, kita mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Lalu, apalagi dampaknya bila setiap hari kita melatih otot lengan? Apakah ada dampak negatif dari berlatih setiap hari tanpa istirahat? Untuk mengetahui semua informasinya, pastikan Anda menyimak video ini, ya.
----------------------------
Body Hub
Channel Body Hub fokus pada kesehatan dan kebugaran guna menjalani hidup terbaik Anda. Body Hub berkomitmen untuk melakukan yang terbaik untuk menghadirkan video informatif yang semoga bermanfaat bagi hidup Anda.
Instagram : bodyhub_yt
Facebook. : Body Hub
YouTube : Body Hub