Cukup 5 Menit Melatih Otot Bokong Ala Shiely Venessa
- Memiliki bokong yang indah bisa Anda dapatkan melalui latihan intensif, baik menggunakan alat gym maupun tidak.
- Selain untuk keindahan, otot bokong juga berguna untuk mendukung kegiatan kita sehari-hari.
noDokter - Bokong seksi dan kencang tentu merupakan body goal bagi semua Wanita. Tentu salah satu caranya adalah dengan rutin melatih otot glute. Latihan ini bisa kita lakukan di rumah maupun di gym. Memang untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal tidak semudah membalikan telapak tangan. Perlu kerja keras dan kemauan yang besar. Kali ini Shiely Venessa akan memberikan panduan buat Anda bagaimana untuk membentuk bokong agar kencang dan indah.
Saat ini Shiely sedang mengikuti program dari Glute Lab, yang mengutamakan untuk melatih otot glute atau otot bokong. Sebenarnya otot bokong ini bukan hanya penting untuk kecantikan dan keindahan tubuh. Sebab otot ini cukup banyak berguna untuk membantu kita berkegiatan sehari-hari.
Pentingya Melatih Otot Bokong
Durasi : 5.12 menit, Target : otot bokong, Level : pemula - menengah
Saat kita berdiri, berjalan, berlari, mengangkat dan sebagainya, kita menggunakan bantuan dari otot glute atau bokong ini. Apabila otot tersebut kurang terlatih tentu bantuan terhadap tubuh kita dalam melakukan aktivitas-aktivitas tersebut juga berkurang. Dengan demikian melatih otot glute atau otot bokong bukan hanya bagus untuk keindahan tubuh saja. Melainkan juga untuk mendukung lancarnya kita menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu bagi Anda yang sering duduk di kursi untuk bekerja seharian, sebaiknya juga rajin melatih otot bokong ini. Sebab pada posisi ini tubuh kita dalam posisi membungkuk lama. Sehingga melatih otot bokong membantu mempertahankan postur agar tetap indah.
Pada video ini Anda bisa menyaksikan perjalanan Shiely menuju ke gym untuk kemudian berlatih. Beberapa gerakan exercise yang Shiely lakukan tidak memerlukan peralatan gym. Namun memang ada beberapa gerakan yang dia lakukan dengan menggunakan alat di gym. Gerakan tanpa alat misalnya adalah gerakan push up. Jangan khawatir, karena gerakan push up ini bisa Anda lakukan semampunya saja. Sedangkan alat yang bisa Anda pakai untuk exercise ini adalah dumbbell, loops band, kursi serta alat untuk gerakan seated back row.
-------------------------------
Shiely Venessa
Shiely Venessa adalah seorang self-learned body builder. Melalui social medianya, ia memberikan tips-tips kesehatan termasuk perjalanan diet yang ia lakukan, workout videos, cara mengatur pola makan yang sehat, dan resep makanan sehat. Ia adalah seorang practical nutrition coach yang sudah bersertifikasi PN1 dan ia ingin membantu orang untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka inginkan ya.
Instagram: @shielyv
Youtube: Shiely Venessa
Facebook: Shiely Venessa