Mau Berlari Seperti Pelari Profesional? Tiru Kebiasaan Ini!
- Pelari profesional melakukan kebiasan-kebiasaan tertentu untuk membangun skill dan performa larinya.
- Salah satu menu latihan pelari profesional adalah slow run. Ada caranya untuk mengecek apakah Anda sudah melakukan slow run dengan benar
noDokter - Kini banyak pelari non profesional yang mulai menekuni olahraga lari secara serius. Mengawali olahraga lari sebagai hobi, perlahan-lahan berlatih secara serius. Sehingga ketika performa lari semakin terlatih, pelari non profesional mulai mengikuti berbagai ajang perlombaan. Mulai dari lomba atau race di dalam negeri hingga yang bertaraf internasional. Tentu pelari yang mengikuti race taraf internasional harus memiliki skill dan performa yang baik. Karena tujuan dari latihan sebelum race bukan hanya untuk mencapai garis finish, tapi juga menjaga agar tidak terjadi cedera. Menurut para pelari di saluran This Messy Happy, ada beberapa kebiasaan berlatih dari pelari profesional yang sangat efektif. Sehingga sebaiknya pelari non preofesional mempelajari dan menerapkannya saat berlatih.
Menu Wajib Saat Berlatih : Slow Run
Pelari profesional mempunyai menu latihan yang sangat bervariasi. Salah satunya adalah melakukan slow run. Slow run adalah berlari dengan kecepatan yang lebih pelan dari biasa. Banyak manfaat dari melakukan slow run saat latihan. Salah satu manfaatnya adalah untuk memperkuat otot kaki, torso dan lengan. Namun berlari dengan kecepatan lebih pelan dari biasa ternyata tidak mudah. Sebab, kita harus stabil mempertahankan kecepatan yang rendah dalam waktu lama. Sering kali tanpa sadar kita berlari dalam kecepatan yang nyaman bagi kita. Bisa jadi pelari merasa bosan, atau tidak sabar untuk berlari dalam kecepatan yang lebih rendah. Mungkin juga secara tidak sengaja berlari terlalu cepat, sehingga tujuan latihan slow run tidak tercapai.
Untuk mengetahui apakah kita sudah berlari cukup pelan, ada beberapa tanda yang perlu kita perhatikan. Salah satu tandanya adalah pada saat berlari di beberapa km pertama kita seharusnya tetap bisa tetap bernapas melalui hidung sambil berlari. Apabila pelari sudah mulai bernapas melalui mulut, berarti ia sudah berlari terlalu cepat. Sehingga ia harus menurunkan kecepatannya.
Masih banyak informasi bermanfaat tetang kebiasaan pelari profesional yang bisa Anda dapatkan dari This Messy happy. Untuk lebih jelasnya, jangan lupa simak sampai habis videonya.
---------------------------------------
This Messy Happy
Kreativitas This Messy Happy dimulai dengan Ben dan Mary yang ingin berlatih sambil memberi konten olah raga kepada publik. Ben adalah seorang guru olahraga, Level 3 Triathlon dan coach lari, GB age group triathlete dan Sub 3 hour marathon runner. Sedangkan Mary adalah seorang guru akting yang memiliki pengalaman 1:34 half marathon and 3:36 Marathon.
Instagram: @thismessyhappy
Youtube: This Messy Happy
Facebook: @thismessyhappy
Website: thismessyhappy.com