Manfaat Renang untuk Tubuh Berotot Kuat dan Atletis

• Para pecinta olahraga dan olah tubuh tampaknya harus memasukkan berenang sebagai bagian dari jadwal olahraga rutin dalam kegiatan mereka.
• Berenang terbukti banyak bermanfaat untuk memperkuat dan membentuk massa otot. Berenanng juga merupakan olahraga kardio yang sangat kuat membakar lemak.  

noDOKTER—Berolahraga renang sangat cocok untuk mendukung pembentukan otot. Apalagi manfaat renang juga memberikan efek positif yang sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental.

Ketimbang olahraga lari atau bersepeda yang hanya bertumpu pada kaki, renang menggerakkan seluruh anggota badan. Apalagi renang tidak mengeluarkan keringat karena langsung terguyur air. Itu membedakan renang dengan olahraga lainnya yang berkeringat dan membuat tubuh cepat lelah.

Bisa sekalian bersantai

Ada kelebihan lain renang daripada olahraga lainnya. Yang utama adalah aktivitasnya yang cenderung santai sehingga lebih bisa berjalan rileks. Jika tubuh capek saat berenang kita bisa istirahat sambil berendam.

Aktivitas semacam ini memberikan efek sekaligus baik untuk kesehatan fisik maupun mentalitas yang lebih santai dan segar.

Selain menyenangkan dan menenangkan, aktivitas renang ternyata juga sangat mendukung sebagai jenis olahraga kardio yang besar efeknya untuk tubuh. Efek berenang bahkan besar untuk terbentuknya tubuh yang lebih berotot dan lebih kuat.

Tubuh lebih berotot dan lebih kuat

Buat Anda yang berlatih gym, sebaiknya masukkan jadwal renang sebagai bagian program latihan ini. Berikut ini beragam manfaat renang bagi tubuh yang lebih berotot dan lebih kuat, yang sebaiknya Anda tahu.

• Meningkatkan energi tubuh

Gerakan fisik saat berenang membuat semua otot bekerja secara optimal. Gerakan semacam ini ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh. Bahkan hanya dengan melakukan renang sekitar 30 menit saja sudah sangat berguna untuk membangun energi dan membuat tubuh bersemangat melakukan aktivitas lain dengan lebih baik.

• Membangun dan memperkuat massa otot

Gerakan renang yang melibatkan seluruh anggota tubuh juga berguna untuk melatih otot secara optimal. Bahkan dalam sejumlah gaya berenang terdapat fungsi atau tujuan tertentu untuk mengoptimalkan gerakan otot.

Manfaat renang gaya dada sangat tepat untuk menguatkan otot bagian dada. Jenis renang ini juga sangat penting untuk Anda yang ingin membentuk otot dada dan perut.

Sebuah penelitian menemukan manfaat renang bagi tubuh, terutama pada kemampuan gerakan olahraga ini, mampu meningkatkan massa otot trisep sampai 25 persen. Otot trisep ada pada bagian belakang lengan atas ini akan meningkat setelah berolahraga renang delapan minggu.

Mendukung program diet

Untuk membentuk tubuh ideal tak cukup dengan hanya latihan fitnes di gym saja. Anda juga harus menerapkan diet yang tepat agar berat badan terbentuk. Nah, olahraga renang merupakan bantuan untuk menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh ideal.

Penelitian menemukan, renang selama satu jam mampu membakar lemak hingga 715 kalori. Jika lebih lama atau lebih sering tentunya hasilnya akan lebih optimal. Bahkan renang yang terprogram mampu menurunkan bobot pinggang dan pinggul, sekaligus membentuk tubuh.

Meredakan stres dan menguatkan mental

Gerakan fisik yang melibatkan seluruh tubuh sangat berguna untuk meningkatkan energi. Guyuran air kolam atau terendamnya seluruh tubuh selama berenang juga memberikan efek psikologis yang sangat menenangkan.

Karena itulah jika Anda stres dengan aktivitas kerja yang padat, sangat baik untuk mengatasinya dengan berenang.

Dengan berenang selama 30 menit saja akan memberikan manfaat yang besar dan membuat tubuh lebih rileks dan terbebas dari stres. Berenang juga akan membuat tidur lebih nyenyak. Kondisi mental yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik yang lebih baik. [ ]