Malas Ngegym, Yuk Coba Olahraga Alternatif Ini

• Tempat fitnes seringkali jadi tujuan akhir bagi semua orang yang ingin sehat dan bugar. Padahal tidak!
• Anda masih bisa fit tanpa pergi ke tempat gym dengan tempat dan peralatan yang ada.

noDokter – Olahraga dan membangun kebugaran tubuh bukan berarti harus melakukannya di gym atau pusat kebugaran. Tempat fitnes seringkali jadi tujuan akhir bagi semua orang yang ingin sehat dan bugar. Bagaimana jika Anda malas ngegym.

Untuk mendapatkan tubuh bugar dan sehat, orang harus mengeluarkan uang dan waktu untuk pergi ke gym. Dari mulai menyewa personal trainer, membeli baju senam yang mahal, hingga iuran bulanan. Bagi sebagian orang, menyediakan pengeluaran untuk kebutuhan itu bisa menjadi beban.

Sebenarnya Anda masih bisa fit tanpa olahraga di tempat fitness. Hasil yang didapatkan pun tetap setimpal untuk Anda. Yang terpenting Anda melakukannya secara teratur dan menjaga pola makan tetap sehat.

Ada beberapa tips olahraga versi Bustle yang dapat kamu lakukan jika malas ngegym.

1. Olahraga bersama teman

Ajak teman untuk berolahraga bersama, seperti berlari bersama di waktu dan tempat kalian setujui. Selain mengusir kesendirian, penelitian mengungkapkan olahraga bersama teman dapat meningkatkan manfaat baik olahraga untuk kesehatan mentalmu. Jadi, cari teman sehatmu sekarang tidak perlu harus mencari teman di gym.

2. Gunakan berat tubuhmu untuk berolahraga

Ada banyak gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan tanpa memerlukan alat bantu seperti yang ada pusat-pusat kebugaran melainkan memanfaatkan berat tubuhmu. Mulai dari push up, burpee, plank, lunges, jumping jack, squat, dan sebagainya. Anda dapat melihat contoh gerakannya di media sosial, dan mengombinasikan beberapa gerakan sesuai keinginanmu.

3. Olahraga bersama Youtube

Banyak contoh gerakan olahraga yang bisa Anda tiru di internet seperti layanan video Youtube. Bahkan banyak channel fitness yang mengunggah sesi olahraga penuh. Jadi, seakan-akan Anda sedang berolahraga bersama personal trainer. Jadi tinggalkan aktivitas sementara di rumah, putar video dan berolahragalah. Hentikan jika kamu membutuhkan waktu istirahat sejenak. Lalu, lanjutkan lagi hingga Anda kembali bugar.

4. Pergi ke taman

Taman bisa menjadi alternatif untuk berolahraga. Umumnya, taman merupakan ruang terbuka yang luas. Sebagian taman memiliki trek berlari, sebagian lainnya ada yang memiliki lapangan basket, sebagian lainnya memiliki area wall climbing, sebagian lainnya ada area bermain anak-anak. Semua fasilitas ini dapat kamu manfaatkan untuk berolahraga.

5. Mengubah tugas-tugas harian

Gunakan sepatu kets dan ganti tugas harian Anda menjadi olahraga. Contohnya, seperti membersihkan rumah, berkebun atau apa pun yang membutuhkan upaya fisik. Ini sudah teruji bahwa terbukti pengganti yang cocok dari nge-gym. [*]

Foto: Getty Images

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”