Makan Telur Rebus Bikin Gemuk?

• Lemak baik pada telur rebus juga dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga mampu mencegah risiko penyakit jantung.
• Telur rebus utuh tidak membuang banyak kandungannya karena itu banyak dikonsumsi bagi mereka yang diet nasi.

noDokter - Berapa banyak telur yang bisa Anda makan dalam sehari dan bisakah makan telur rebus menambah lemak tubuh Anda? Artinya telur rebus bikin gemuk?

Akhir-akhir ini, diet telur rebus telah menjadi tren di kalangan penggemar kesehatan dan pengamat berat badan. Seperti apa? Diet ini akan menjadi favorit Anda, jika Anda penggemar berat telur! Ya, karena diet ini memberi Anda pilihan makan sebanyak 6 butir telur rebus dalam sehari.

Diet telur rebus berdasarkan pada buku tahun 2018 yang terbit oleh Arielle Chandler. Caranya dengan mengkonsumsi telur atau protein tanpa lemak dengan 2 porsi buah rendah karbohidrat per hari. Diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 11kg dalam 2 minggu. Namun, ada juga pendapat ahli kesehatan, makan terlalu banyak protein setiap hari dapat menyebabkan peningkatan kadar Kolesterol dalam tubuh, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sehingga muncul anggapan telur rebus bikin gemuk.

Dua Telur

Menurut para ahli, mengonsumsi satu atau dua telur setiap hari dapat memberi tubuh Anda jumlah protein yang tepat untuk memperbaiki otot, mengelola gula darah, meningkatkan kekebalan dan metabolisme. Namun telur yang tinggi kalori dan konsumsi telur yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Telur rebus utuh tidak membuang banyak kandungannya karena itu banyak dikonsumsi bagi mereka yang diet nasi. Makanan ini akan membuat kenyang lebih lama dan lebih sehat. Sayangnya, masih ada pula orang yang enggan mengonsumsi telur rebus utuh karena rasanya hambar dan amis.

Telur rebus merupakan sumber protein, vitamin, karbohidrat, kalsium, kolin, fosfor, lemak, sodium, zat besi, magnesium, kalium, seng, selenium, lutein dan zeaxanthin, folat, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Telur

Manfaatnya luar biasa, seperti meningkatkan fungsi otak dan saraf, membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang dan gigi. Kandungan vitamin D dalam makanan ini juga bisa membuat tulang dan gigi semakin kuat karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mengatur kadar kalsium dalam darah.

Kesehatan mata juga makin terjadi dengan rajin mengonsumsi telur rebus. Makanan ini mengandung zeaxanthin lebih banyak ketimbang sayuran. Sehingga, telur rebus dapat mencegah degenerasi pada makula dan menurunkan risiko katarak.

Lemak baik pada telur rebus juga dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga mampu mencegah risiko penyakit jantung. Kandungan omega 3 dalam telur rebus juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang berkaitan dengan penyakit jantung.

Telur rebus memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah, dan mencegah kekurangan darah atau anemia. Senyawa antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker.

Bagi kaum perempuan yang ingin kulitnya tetap sehat, serta rambut yang subur, kandungan vitamin dan mineral dalam telur rebus dapat membantunya. mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat membantu seseorang terlihat awet muda dan tetap sehat dan cantik. Sementara kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu menumbuhkan rambut dan kuku yang sehat. [*]