Makan Malam Bikin Gemuk?
- Tubuh manusia adalah produk alam, zaman dulu ketika siang mencari makan dan istirahat saat malam.
- Yang menjadi tantangan kita ketika melakukan makan malam adalah aktivitas kita yang menurun.
noDokter – Makan malam sering menjadi kambing hitam terhadap peningkatan berat badan. Para pegiat diet juga mewanti-wanti soal makan malam. Lalu benarkah makan malam membuat Anda gemuk. Ade Rai memaparkan tentang hubungan makan malam dengan berat badan termasuk mitos-mitos tentang penurunan berat badan.
“Katanya kalau seandainya kita mau turun berat badan kita tidak boleh makan malam benar gak teman-teman? Yuk kita bahas,” kata Ade Rai, di channel video YouTube-nya.
Secara alaminya tubuh manusia adalah produk dari alam. Makanya ketika matahari terbit orang zaman dulu pasti berusaha untuk mencari makan atau bekerja. Tetapi ketika hari mulai gelap, susah cari makan. Karenanya ada istilah kita berhenti makan ketika sudah gelap. “Jadi secara alaminya memang seperti itu. Tapi bukan berarti bahwa kita tidak boleh makan malam,” katanya.
Ia memaparkan jika Anda menggunakan time restricted feeding (TRF) ada jam-jam tertentu ketika kita makan. Misalnya dari jam 08.00-16.00, 10.00-18.00 atau juga di 12.00-19.00. Lalu bagaimana jika kita tetap makan malam? Apakah ada aturan atau rekomendasi terbaik?
Ade Rai memaparkan, yang menjadi tantangan kita ketika melakukan makan malam adalah aktivitas kita yang menurun. Karena itu strateginya adalah ketika makan malam sebaiknya mengonsumsi protein, lemak atau serat.
“Jadi tidak memasukkan karbohidrat karena kita tidak membutuhkan energi ketika malam hari,” jelasnya. Anda bisa mengonsumsi steak, ikan, ataupun gado-gado tapi sebaiknya tidak dengan nasi atau lontong yang termasuk karbohidrat.
Di video ini, Ade Rai tidak hanya memaparkan tentang makan malam tetapi juga tentang mitos-mitos pengurangan berat badan. Seperti manfaat olahraga malam, kalori defisit, hingga mitos tentang nasi. Yuk simak terus videonya sampai akhir. [*]
------------------------
Ade RAI
Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.
Instagram: @ade_rai
Youtube: Dunia Ade Rai
Facebook: @aderaiofficial