Low Impact Lower Body Sculpt 3 Menit dengan The Fitologist
- Body sculpting adalah latihan yang menggunakan beban untuk memberikan tekanan pada otot.
- Untuk melakukan latihan ini, bisa kita lakukan tanpa alat dan menggunakan beban tubuh sendiri.
noDokter – Memiliki tubuh yang indah memang bukan satu-satunya alasan kita berolahraga. Sebab, olahraga bermanfaat bukan hanya untuk mencapai body goal, tapi juga meningkatkan kesehatan. Namun ‘bonus’ yang kita dapatkan dari berbagai latihan yang kita lakukan adalah bentuk tubuh yang indah. Nah, salah satu exercise yang bisa kita lakukan untuk ‘memahat’ tubuh agar terbentuk dengan indah adalah sculpt workout atau body sculpting. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, maka kita bisa mengusahakan pembentukan tubuh sesuai keinginan. Seperti pada video ini, The Fitologist mengajarkan caranya melakukan body sculpting untuk tubuh bagian bawah.
Body sculpting ini pada dasarnya adalah latihan kekuatan atau latihan ketahanan (strength training). Selain itu, latihan ini biasa kita sebut juga dengan latihan beban. Untuk latihan ini bisa kita lakukan dengan menggunakan beban seperti dumbbell atau alat lainnya. Namun, kita juga bisa menggunakan bobot tubuh kita sendiri. Intinya adalah kita menggunakan beban untuk memberikan tekanan pada otot. Otot yang kita latih akan menjadi kencang dan berbentuk. Latihan ini bisa membantu kita menurunkan berat badan, selain mengencangkan otot dan membentuk tubuh menjadi ideal.
Bentuk Tubuh Bagian Bawah dengan Body Sculpting
Durasi : 3 menit Target : tubuh bagian bawah Level: semua level
Latihan kali ini bersifat low impact. Dengan kata lain, Anda tak akan menemukan gerakan melompat-lompat. Dengan demikian latihan ini cukup aman untuk dilakukan untuk banyak orang. Pada beberapa gerakan awal, Anda akan menemukan variasi gerakan squat. Gerakan ini sangat baik untuk melatih dan memperkuat tubuh bagian bawah.
Tubuh bagian bawah kita memiliki otot yang besar dan kuat. Selain itu tubuh bagian bawah sangat mendukung mobilitas kita untuk beraktivitas. Jadi selain untuk membentuknya, kita juga sebaiknya melatih otot-otot tubuh bagian bawah ini. Selain itu, dengan melatih otot lower body, akan membantu kita meningkatkan performa pada kemampuan atletik. Misalnya Anda punya hobi berseeda atau lari. Maka latihan ini sangat bermanfaat untuk cabang olahraga tersebut.
Yuk, kita mulai latihan dan klik videonya!
-------------------------------------------
The Fitologist
Channel sport dan fitness dari Kathmandu, Nepal, yang memiliki misi mempromosikan olahraga dan gaya hidup sehat.
Facebook : The Fitologist
Instagram : @TheFitologists
Youtube : The Fitologist