Lima Olahraga Meredakan Kemarahan Anda

• Terkadang kemarahan harus terlampiaskan, namun tentu cari cara positif untuk itu.
• Pertimbangkan cara-cara ini untuk melampiaskan kemarahan sambil mengambil manfaatnya sebagai olahraga yang menyehatkan

WWW.NODOKTER.COM---Semua orang pernah marah, karena kemarahan adalah hal yang manusiawi. Biasa. Anda bisa melakukan olahraga meredakan kemarahan Anda.

Saat semua energi negatif dan ketegangan mental menumpuk di dalam diri, melampiaskan semua energi itu keluar dengan cara positif tak hanya perlu, malah harus. Namun sekali lagi, caranya harus positif sehingga tidak justru menjadi bumerang untuk kehidupan kita.

Di bawah ini beberapa latihan olahraga yang banyak mendapat rekomendasi untuk kita lakukan manakala kemarahan bertumpuk negatif. Lakukanlah saja olahraga di bawah ini untuk mendapatkan pelampiasan instan yang tidak merugikan.

Olahraga yang cocok saat amarah memuncak

Saat marah dan emosi tengah memuncak, daripada melakukan hal yang merusak, olahraga meredakan kemarahan Anda. Inilah beberapa di antaranya yang mendapat rekomendasi banyak ahli kesehatan mental.

Melempar medicine ball

Kadang kala, saat sedang marah, kita jadi ingin melempar dan membanting barang-barang. Kamu bisa kok keinginan itu kita lampiaskan.

Daripada melemparkan perkakas rumah tangga sekadar untuk meluapkan amarah, yang hanya akan membuat rusaknya citra di antara tetangga, datang saja ke gym. Pilih medicine ball untuk Anda lempar ke dinding atau tanah sebagai gantinya.

Bantingan bola merupakan latihan yang sangat eksplosif untuk melepaskan emosi dan  bagus untuk inti. Dijamin, setelah Anda menghabiskan energi untuk melempar bola, emosi pun akan mereda dan lebih mudah melupakan sumber kemarahan.

Berlari

Berlari menjadi cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres, mengurangi perasaan depresi, dan bahkan meningkatkan kepercayaan diri. Tetapi, tentu bukan lari dari kenyataan.

Pada saat marah dan memilih berlari, ubahlah lkebiasaan ari santai menjadi sprint yang intens. Itu bisa menjadi latihan untuk mengalihkan perhatian dan mengubah suasana hati.

Yoga

Kemarahan tidak selalu harus dilampiaskan dengan aktivitas yang keras dan membutuhkan banyak energi, seperti latihan intensitas tinggi yang menantang. Kadang, yang kita butuhkan justru latihan pernapasan untuk membuat diri lebih tenang.

Aliran yoga yang lembut dan lancar sebenarnya bisa menjadi cara yang luar biasa. Gunakan aliran pernapasan dan gerakan untk mengusir negativitas dan ketegangan batin agar perlahan mencair pergi.

Tinju

Meninju samsak yang berat adalah salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan agresi sekaligus membakar banyak kalori. Terlebih lagi, tinju merupakan bentuk pertahanan diri yang bagus.

Sebaiknya pukullah samsak dalam interval tertentu. Misalnya pukul habis-habisan 30-60 detik, diikuti dengan istirahat 30-90 detik. Setelah itu, ulangi lagi langkah ini hingga beberapa kali atau sampai Anda merasa kehabisan energi. Awas, pastikan pergelangan tangan tetap keadaan lurus saat menyentuh samsak.

Deadlifting

Deadlifting adalah salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan agresi. Anda akan merasakan sensasi yang berbeda saat mengambil beban berat dan kemudian meletakkannya kembali.

Pastikan menggunakan teknik yang tepat saat melakukan deadlift.

Cobalah lampiaskan kemarahan dengan melakukan olahraga-olahraga di atas. Selamat mengontrol kemarahan! (*)