Lepaskan Energi Negatif Lewat Latihan Bodycombat

• Latihan yang intens dan energik seperti BodyCombat melepaskan stres sekaligus menyediakan jalan keluar untuk emosi negatif.
• Stres dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dari penyakit kardiovaskular hingga masalah kesehatan mental serius.

noDokter - Pikiran dan tubuh Anda saling terkait. Ketika mental Anda dipenuhi energi negatif, tentu akan berpengaruh buruk juga terhadap pasangannya yakni fisik. Banyak cara mengusir energi negatif ini, salah satunya dengan latihan BodyCombat.

Ketika merasa sedang mendapat energi negatif, selain merasa gelap dan suram, Anda mungkin memiliki otot tegang, pernapasan sesak, tekanan darah meningkat, peningkatan kadar adrenalin dan kortisol sebagai respons stres klasik. Stres kronis, bagaimanapun, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dari penyakit kardiovaskular hingga masalah kesehatan mental yang berbeda.

Beberapa gejala energi negatif dalam tubuh Anda dapat meliputi:

• Kegelisahan
• Kantuk
• Gugup
• Sakit kepala
• Sakit perut
• Kelelahan dan kelelahan
• Terengah-engah
• Kebingungan dan ketegangan
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba
• Kecemasan atau depresi

Pertanyaannya adalah, bagaimana cara menghilangkan energi negatif? Ternyata salah satu cara mengusirnya adalah dengan berolahraga BodyCombat. BodyCombat adalah latihan seluruh tubuh dengan intensitas tinggi yang menggabungkan aspek tinju, seni bela diri, dan aerobik.

Istilah BodyCombat pertama kali diciptakan oleh Les Mills. Ini adalah jenis latihan puncak kardio, yang merupakan kombinasi dari latihan yang stabil dan intensitas tinggi. Latihan puncak kardio telah terbukti sangat efektif dan mirip dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Bodycombat sangat cocok dilakukan kaum perempuan.

Gerakan dinamis dari BodyCombat makin asyik karena diiringi dengan hentakan musik sebagai pengiringnya. Berikut adalah daftar manfaat BodyCombat seperti dikutip dari healthfitnessrevolution.

Membakar kalori/penurunan berat badan

Sebagai latihan aerobik yang intens, BodyCombat merupakan aktivitas pembakaran kalori tinggi. Menurut penelitian, seseorang bisa membakar rata-rata 740 kalori untuk setiap 55 menit sesi BodyCombat. Jumlah kalori yang dibakar dapat bervariasi dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti berat dan tinggi badan. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan lemak daripada latihan berbasis kardio lainnya.

Mengencangkan otot

Kombinasi dari tendangan, pukulan, dan gerakan pertahanan lainnya dalam ritme, langkah teratur dengan intensitas yang berbeda-beda mengharuskan seseorang untuk terlibat dengan kelompok otot yang berbeda. Hasilnya, BodyCombat adalah bentuk latihan yang bagus untuk mengencangkan otot Anda.

Aspek seni bela diri BodyCombat menggabungkan tubuh bagian atas dan bawah, yang menjadikannya sebagai latihan seluruh tubuh yang baik. Akibatnya, pengencangan otot menurunkan kemungkinan Anda menderita diabetes tipe II dan membantu sistem kekebalan Anda. Manfaat lain termasuk mengurangi kemungkinan terkena berbagai bentuk kanker dan mengurangi risiko osteoporosis.

Membuang energi negatif dan stres

BodyCombat adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres melalui latihan yang intens dan energik. Kegiatan tersebut menyediakan jalan keluar untuk menyalurkan energi negatif. Sebaliknya, BodyCombat dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri karena pelepasan stres dan peningkatan fisik. Oleh karena itu, BodyCombat dapat bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.

Kardio/stamina

Dalam hal cardio, BodyCombat dapat meningkatkan stamina Anda, mirip dengan berlari dalam hal meningkatkan stamina Anda. Latihan berdampak tinggi terdiri dari beberapa interval waktu, yang membantu memaksimalkan kapasitas jantung dan paru-paru Anda. Jenis latihan ini baik untuk kesehatan kardiovaskular dan membantu meningkatkan fungsi jantung, menurunkan kolesterol total, dan menurunkan tekanan darah.

Refleks

Aspek seni bela diri BodyCombat mengharuskan seseorang untuk menggerakkan dan menggeser tubuhnya dengan cepat dan dengan kelincahan ke arah yang berbeda. Akibatnya, ini mengarah pada refleks yang cepat. Dalam waktu singkat, orang harus mengubah posisi dan postur tubuh. Dengan demikian, melatih tubuh agar fleksibel dan mudah beradaptasi.

Elemen cardio BodyCombat berbeda dari latihan lain berdasarkan intensitas dan jumlah kelincahan yang dibutuhkan. Kombinasi kecepatan dan pelatihan multi arah untuk melakukan setiap gerakan meningkatkan kelincahan dan meningkatkan refleks seseorang secara keseluruhan.

Kekuatan otot inti

Manfaat lain dari BodyCombat adalah memperkuat otot inti. BodyCombat adalah jenis pelatihan yang disebut "pelatihan inti reaktif". Pelatihan otot inti reaktif berfokus pada penguatan inti melalui refleks alami Anda. Misalnya, gerakan seperti pukulan dan blok mengaktifkan otot inti yang Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Tendangan depan dan jab bergantian membutuhkan aktivasi otot inti hingga 1,6 kali lebih banyak daripada crunch biasa. Sebuah studi baru-baru ini di Penn State University juga menemukan aktivasi inti di kelas BodyCombat setara dengan melakukan sekitar 1700 sit-up.

Aksesibilitas

BodyCombat adalah latihan non-kontak, yang mengurangi risiko cedera. Karena itu, risiko rendah menarik bagi banyak orang. Selain itu, rangkaian tindakan BodyCombat mengajarkan gerakan pertahanan diri, yang dapat bermanfaat dalam situasi darurat. Tidak perlu peralatan selain mengenakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai.

Selain itu, BodyCombat adalah aktivitas yang dapat diatur sendiri. Dengan kata lain, orang dapat menyusun dan memvariasikan intensitas latihan BodyCombat yang sesuai dengan kebutuhan pribadi mereka. Ada banyak pilihan berbeda untuk mengakomodasi orang-orang dari semua tingkatan yang berbeda. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”