Yoga 20 Menit untuk Fleksibilitas dan Mobilitas

1. Jangan lupa untuk rutin melatih kelenturan, atau fleksibilitas dan mobilitas tubuh kita. 
2. Tubuh yang lentur bukan hanya mengindikasikan jasmani yang bugar, tapi juga untuk mencegah terjadinya cedera.

noDokter - Berlatih yoga memang banyak manfaatnya untuk tubuh kita. Misalnya saja untuk menambah kekuatan otot, untuk memperbaiki postur tubuh hingga bisa juga untuk menurunkan berat badan. Tingkatan atau level pada latihan yoga juga bisa Anda sesuaikan dengan kemampuan. Pada video kali ini, Sarah Beth akan mendemonstrasikan gerakan yoga yang baik untuk melatih fleksibilitas dan mobilitas tubuh kita. Bagi Anda yang belum berpengalaman dengan latihan ini jangan khawatir, karena ini adalah gerakan untuk pemula.

Pada yoga kali ini, pada prinsipnya Anda tidak membutuhkan alat bantu. Namun bila ada, Anda bisa menyiapkan yoga mat, handuk kecil, bantal atau kursi, serta buku atau balok. Benda-benda ini nantinya hanya berfungsi sebagai alat bantu saja. Apabila benda-benda ini tidak tersedia, Anda tetap akan bisa ikut berlatih yoga.

Durasi : 20 menit      Target : seluruh tubuh (fleksibilitas dan mobilitas)     Level : pemula

Melatih Fleksibilitas dan Mobilitas Melalui Yoga

Pada awal video ini, Anda akan berlatih pernapasan terlebih dahulu. Mengatur pernapasan ini penting dalam setiap sesi latihan yoga. Sebab setiap gerakan yang kita lakukan akan selaras dengan aliran napas kita. Setelah berlatih mengatur napas kita akan memulai latihan inti. Tentu mulai dari gerakan yang lebih mudah lalu kemudian meningkat secara bertahap ke gerakan yang lebih intens.

Melatih fleksibilitas atau kelenturan sangat baik untuk tubuh. Sebab, kelenturan merupakan bagian dari kebugaran secara jasmani. Selain itu, tubuh yang kurang fleksibel atau tidak lentur lebih rentan untuk mengalami cedera. Sebab, dengan tubuh yang lentur, kita lebih leluasa bergerak. Sehingga kita bisa memaksimalkan gerak tubuh kita saat berkegiatan maupun berolah raga berat. Manfaat dari kelenturan tubuh terutama adalah untuk bagian persendian serta otot kita.

Pada video ini, Sarah Beth akan memandu Anda berlatih, langkah demi langkah. Agar Anda bisa bergerak leluasa sepanjang hari tanpa ada risiko cedera, jangan lupa berlatih dengan menonton video ini, ya.

------------------------

Sarah Beth Yoga

Sarah Beth Yoga adalah saluran YouTube Yoga terbaik, dengan video untuk membantu Anda meregangkan, memperkuat, mengencangkan & menghilangkan stres. Video yang dibuat bervariasi 10-30 menit untuk semua tingkatan termasuk yoga pemula, yoga prenatal, yoga kekuatan, dan banyak lagi. Semuanya untuk membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih bahagia dan lebih sehat.

Instagram: @sarahbethyoga

Youtube: Sarah Beth Yoga

Facebook: @Sarah Beth Yoga

Website: https://www.sarahbethyoga.com/