25 Menit Latihan Yin Yoga Bersama Coach Dewi Yoganesia
- Yin Yoga adalah salah satu jenis dari yoga
- Pada Yin Yoga gerakan yang kita lakukan cenderung lebih santai
noDokter- Yoga sudah menjadi bagian dari kehidupan olahraga banyak orang. Tahukah Anda bahwa yoga terdiri dari berbagai jenis dan macam. Yoga sendiri berasal dari India. Yoga memiliki nilai spiritualitas yang sangat kental. Selain spiritualitas, yoga juga bermanfaat sangat luas bagi kesehatan.
Mungkin beberapa orang tidak menyadari jenis yoga apa yang sedang mereka lakukan ketika sedang dalam kelas. Kadang, pelatih yoga mengajarkan yoga untuk manfaat kesehatan baik jiwa maupun raga, namun tanpa menyebutkan jenis yoga yang sedang dilakukan. Perlu Anda tahu bahwa setiap jenis yoga memiliki karakternya masing-masing. Bisa dilihat dari gerakan, kecepatan, bahkan sampai sugesti yang diberikan saat melakukan yoga.
Yin yoga yang akan Anda lakukan adalah yang berelemen kayu. Elemen kayu ini terkesan santai dan gerakan yang dilakukan tidak terlalu sulit. Ini karena tahapan gerakannya sudah dipilihkan oleh Coach Dewi Amsari agar tubuh Anda merasakan manfaat Yin yoga dan terhindar dari cedera yang tidak diinginkan.
Yin Yoga termasuk dalam Hatha Yoga. Yin yoga memiliki gerakan yang cenderung pasif dan lebih santai. Menurut Sara Gottfried, MD, seorang dokter dari Berkeley, California, Yin yoga sangat baik untuk mengaktifkan sistem saraf dan meredakan rasa sakit serta stres. Pasalnya, Yin Yoga dapat membantu mengurangi ketegangan pada jaringan-jaringan ikat dan persendian, seperti pada lutut, pergelangan kaki, panggul, pinggul, dan tulang punggung bagian bawah.
Manfaat yang paling terasa dari Yin Yoga yakni mengobati nyeri sendi, dan pegal-pegal yang Anda alami. Manfaat lainnya yang Anda akan rasakan yaitu:
· Meningkatkan fleksibilitas
· Mengurangi stres dan kecemasan
· Meningkatkan mobilitas sendi
· Mengurangi rasa sakit dan ketegangan
· Menenangkan dan menyeimbangkan pikiran dan tubuh
· Membantu pemulihan cedera
· Meningkatkan kualitas tidur
· Membuat lebih fokus
· Melatih pernapasan
· Meningkatkan sirkulasi di tubuh
Latihan Yin Yoga Elemen Kayu
Durasi: 25 menit Level: semua Level Target: seluruh Tubuh
Untuk latihan kali ini, Anda membutuhkan sepasang balok kayu. Ikutilah gerakan yang dilakukan coach Dewi dan lakukan pemanasan juga sebelum latihan. Pose Yin Yoga kebanyakan memang berbaring di lantai. Tapi walaupun demikian, Anda tetap membutuhkan keseimbangan dalam melakukan yoga ini. Jika Anda ingin latihan Yin Yoga pastikan sebelumnya Anda sudah tidur cukup dan dalam kondisi yang cukup kuat untuk berolahraga.
-----------------------------
Yoganesia
Yoganesia adalah singkatan dari Yoga Indonesia. Platform ini adalah platform yang bertujuan untuk menjadi sarana untuk berbagi pengetahuan tentang yoga, mindfulness, meditasi dan sebagainya. Dalam social media platforms dan youtube channelnya, ia memberikan tips tips yoga dari banyak coach yang mempunyai banyak pengetahuan atau interest seputar dunia yoga.
Instagram : @yoganesia.official
Youtube. : Yoganesia Official
Facebook. : @yoganesia.officials
Website. : yoganesia.com