31 Menit Yoga untuk Bahu dan Tulang Belakang Bersama Ferna Thjia
- Tulang belakang berperan penting untuk menopang tubuh.
- Bahu sangat perlu dilatih agar tidak kesulitan bergerak.
noDokter - Bagi Anda yang yang sering duduk di depan komputer untuk jangka waktu yang lama pasti sering merasakan beberapa gangguan terutama pada bahu dan tulang belakang. Bahu yang kaku, belum lagi postur tubuh yang berubah menjadi bungkuk karena menatap komputer terlalu lama. Dalam berbagai kegiatan sangat membutuhkan peran dari bahu dan juga tulang belakang. Karena dua bagian tersebut betul-betul krusial untuk bergerak dan keseimbangan.
Selain karena terlalu lama duduk di belakang meja kerja, bisa jadi bahu atau tulang belakang Anda nyeri hebat karena salah tidur. Bahkan akibat tidak bergerak dalam waktu lama atau memikul beban berat terlalu lama bisa menyebabkan otot menjadi kaku. Cedera pada tulang belakang dan bahu sangat mengganggu pergerakan Anda. Jika tidak diatasi, Anda bisa-bisa harus tergeletak di kasur sepanjang hari atau sampai berminggu-minggu karena sakit yang sangat hebat. Nyeri ini bisa menyebabkan gerakan Anda sangat terbatas. Karena tulang belakang digunakan untuk menopang tubuh Anda, dan bahu menghubungkan leher serta lengan tungkai Anda.
Latihan Bahu dan Tulang Belakang
Waktu: 31 menit Target: Bahu dan Tulang Belakang Level: Pemula
Tulang belakang yang bermasalah benar-benar tidak boleh sampai terjadi. Anda harus memperkuat dan melatih agar tulang belakang Anda tetap lentur. Bahu Anda juga harus diperhatikan karena tanpa bahu yang kokoh dan kuat Anda tidak mampu berkegiatan secara aktif. Dalam setiap pergerakan Anda pasti kedua bagian ini sangat berguna. Anda duduk, berdiri, membungkung, memikul tas, bahkan saat tidur bahu dan tulang belakang Anda haruslah dalam kondisi yang sehat.
Latihan yang akan diberika oleh coach Ferna ini harus dilakukan dengan tepat. Lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh Anda tidak kaget sewaktu melakukan gerakan demi gerakan yang diperagakan oleh coach Ferna. Pastikan juga Anda cukup istirahat dan telah makan, dan minum untuk mencukupi energi Anda dalam berlatih. Anda juga jangan memaksakan diri bila ada gerakan yang ternyata tubuh Anda belum sanggup melakukannya. Ikuti dan lakukan gerakan Bersama Coach Ferna untuk mendapatkan bahu dan tulang belakang yang sehat.
--------------------------------
Ferna Tjhia
Ferna Tjhia adalah seorang instruktur yoga bersertifikat dari India dan Thailand, yang berdomisili di Jakarta dan sudah mengajar yoga selama 9 tahun. Berawal dari personal trainer selama 4 tahun dan setelah itu menekuni yoga dan mendalami yoga, aerial yoga dan meditasi sampai sekarang. Aktivitas Ferna sehari-hari selain mengajar client secara personal, kelas group yoga secara online maupun offline, Ferna juga senang membagikan konten fitness, yoga, meditasi dan resep makanan sehat.
Email: [email protected]
Contact: 08128606528
Instagram: fernatjhiayoga
Tiktok: fernatjhiayoga
YouTube: fernatjhiayoga
LinkedIn: Ferna Tjhia