Latihan Pra-Pilates Full Body 35 Menit, dari Aalaya Pilates
- Pra-pilates membantu pemula untuk memahami tubuh sendiri sebelum Anda mulai berlatih gerakan Pilates.
- Modifikasi latihan akan melatih inti untuk mendapatkan kekuatan batin sebelum terjun ke pilates tradisional.
noDokter – Bagi Anda yang ingin memulai aktivitas kesehatan pilates penting untuk memahami tubuh sendiri. Yuk ikuti pra-pilates bersama Mira dari Aalaya Pilates agar Anda tidak kaget mengikuti setiap gerakan latihannya.
Durasi: 35 menitTarget: Full bodyLevel: Pemula
Pra-pilates membantu pemula untuk memahami tubuh sendiri sebelum Anda mulai berlatih gerakan Pilates. Latihan Pra-pilates bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh, meredakan ketegangan leher dan bahu, serta memperkuat tubuh bagian atas dan kaki.Setelah memiliki persiapan dan teknis yang baik untuk latihan Pilates, Anda dapat beralih ke kelas tingkat pemula. “Pada kelas ini, kami merinci latihan pilates tingkat dasar untuk pemula. Kita akan mulai dengan teknik pernapasan dan keterlibatan transversus abdominis, duduk, dan terlentang. Modifikasi latihan akan melatih inti Anda untuk mendapatkan kekuatan batin sebelum terjun ke latihan pilates tradisional,” katanya.
Pemahaman Jiwa dan Raga
Kita tahu bahwa prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga agar saling bekerja sama membantu dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mencapai harmonisasi antara tubuh dan pikiran ini, pilates melibatkan teknik pernapasan yang teratur. Juga latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.Senam pilates melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam. Setiap gerakannya dirancang mengalir dan fokus pada penggunaan otot yang baik dan akurat untuk memastikan tubuh terus bergerak guna meningkatkan koordinasi gerakan, pola pernapasan, dan kesadaran tubuh.Selama melakukan pilates, kita dianjurkan untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan menyeluruh seperti untuk membantu mendetoks tubuh. Asupan oksigen memainkan peran penting dalam kelancaran sirkulasi darah yang bantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.Selain untuk pemulihan tubuh setelah cedera atau menguatkan persendian yang lemah, pilates berfungsi meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh. Pilates juga telah digunakan selama bertahun-tahun untuk memperbaiki postur tubuh. [*]--------------------
Aalaya Pilates
Aalaya Pilates fokus untuk hidup lebih baik. Kehidupan modern menjadi mudah ketika Anda dapat melaluinya dengan jenis kekuatan tertentu – inti, kekuatan dari dalam. Tujuan kami sederhana, untuk fokus pada hasil yang meningkat setiap hari dari rutinitas menjadi ritual.Aalaya Pilates berdiri pada Maret 2016 di Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. Studio butik Pilates yang menawarkan berbagai kelas dan pelatihan BASI Pilates berstandar internasional.Aalaya Pilates sangat menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun. Anda harus dalam kondisi fisik yang baik dan dapat berpartisipasi dalam gerakan dan olahraga. Anda harus memahami bahwa saat berpartisipasi dalam latihan atau program olahraga apa pun, ada kemungkinan cedera fisik. Jika Anda terlibat dalam latihan atau program latihan ini, Anda setuju bahwa Anda melakukannya atas risiko Anda sendiri, secara sukarela berpartisipasi dalam latihan ini.
Instagram: @aalayapilatesYoutube: Aalaya PilatesFacebook: @aalayapilatesWebsite: aalayapilates.com