20 Menit Latihan Otot Perut Bersama Aalaya Pilates
- Otot perut memiliki fungsi yang penting pada tubuh untuk melindungi organ dalam dan pernafasan.
- Otot perut perlu dilatih agar tetap kuat dan dapat meningkatkan percaya diri
noDokter- Otot perut memiliki fungsi penting sebagai organ abdominal bertanggung jawab dalam pencernaan dan penyerapan makanan. Otot abdominal membantu proses pernapasan. Otot abdominal melindungi organ-organ dalam. Otot perut kita adalah bagian dari Powerhouse, yaitu kesatuan otot yang menjaga dan menguatkan tulang belakang. Otot perut yang terletak di bagian pusat (center) dari tubuh berfungsi seperti rompi yang dikancingkan, dan memiliki koneksi otot dengan bagian tubuh yang lain. Keempat bagian dari otot perut membuat kita bisa melakukan flexion (gerakan seperti sit up dan crunches), extension (seperti renang), lateral flexion (side plank atau side lift), dan rotasi. Otot perut dapat dilatih dengan olahraga seperti workout, yoga atau pilates secara rutin.
Mengencangkan otot perut dengan berolahraga juga dapat membakar lemak pada bagian perut dan pinggang sehingga tampak lebih ramping. Memiliki otot perut yang kekar dan berbentuk merupakan impian banyak orang. Banyak orang memulai latihan otot perut dengan gerakan seperti push up dan sit up. Ternyata tidak hanya itu, pilates juga dapat jadi pilihan tepat untuk melatih otot perut. Teruntuk Anda yang baru memulai perjalanan sehat Anda, terdapat pilates yang cocok untuk pemula dalam melatih otot perut.
Latihan Otot Perut Untuk Pemula
Durasi : 20 menit Target : otot perut Level : semua level
Kali ini Aalaya Pilates mengajak Anda yang baru memulai berolahraga dan menginginkan otot perut yang kencang dan sehat melakukan latihan otot perut yang mudah. Dengan beberapa gerakan kecil pada latihan ini akan bermanfaat dan berefek jika dilakukan dengan benar. Sesi ini akan mengajarkan gerakan2 kecil yang akan membuat kita mengencangkan otot perut, sehingga kita dapat merasakan gerakan mengalir melalui pusat tubuh ke bagian tubuh yang bergerak. Contohnya, ketika mengangkat kaki, kita bukan hanya mengerjakan otot kaki, tapi menemukan koneksi antara kaki dengan pusat kita (otot perut). Gerakan2 kecil akan membatasi kita untuk menggunakan momentum dan lebih fokus menggunakan otot perut. Hanya perlu 20 menit untuk melatih otot perut secara maksimal di latihan kali ini.
Penasaran seperti apa latihannya? Yuk ikuti videonya
-----------------------------
Aalaya Pilates
Sebuah studio khusus Pilates yang menawarkan berbagai kelas serta pelatihan Pilates dengan standar internasional
Instagram: @aalayapilates
YouTube: Aalaya Pilates
Facebook: @aalayapilates
Website: aalayapilates.com