Kardio Bodycombat, Latihan Cocok untuk Wanita
- Beberapa teknik bela diri menjadi inspirasi dalam gerakan bodycombat.
- Body combat akan meningkatkan fleksibilitas dan kelincahan gerak tubuh.
noDokter - Anak-anak gym terutama perempuan kini banyak menggemari bodycombat. Olahraga asyik ini cocok untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cepat, menyehatkan dan menyenangkan. Bagaimana sebenarnya latihan kardio bodycombat ini?
Body combat merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan berbagai macam bela diri (martial arts) yang dengan paduan musik lincah. Olahraga tersebut awalnya dikembangkan oleh Les Mills, sebuah perusahaan penyuplai alat kebugaran asal Selandia Baru.
Setidaknya ada beberapa jenis gerakan bela diri yang digabungkan dalam bodycombat seperti tinju, karate, taekwondo, muay thai, taichi, dan jiujitsu. Gerakannya seperti jurus-jurus bela diri di antaranya memukul gaya tinju, ada pula menendang seperti gaya muay thai dengan pengulangan beberapa kali.
Body combat sendiri sebenarnya tergolong latihan kardio yang begitu enerjik. Dengan iringan musik, seorang instruktur body combat akan membawa Anda mengikuti serangkaian gerakan seperti, menendang, memukul serta menyerang. Gerakan kardio bodycombat ini berguna untuk membakar lebih banyak kalori dalam tubuh Anda.
Pemanasan
Layaknya olahraga lainnya, sebelum melakukan kardio bodycombat, Anda harus melakukan pemanasan agar tubuh lebih siap. Baru kemudian bisa memulai gerakan ini. Jika Anda rajin melakukan gerakan bodycombat, akan membuat fleksibilitas dan kelincahan gerak tubuh meningkat.
Berikut beberapa manfaat dari bodycombat.
- Tubuh lebih kencang
- Berat badan turun, sehingga tubuh lebih ideal
- Gerakan menjadi lebih gesit
- Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga mengurangi risiko sakit jantung
- Kalori lebih lebih terbakar, sehingga tubuh menjadi lebih ramping
- Menghilangkan rasa stres
- Gerak reflek meningkat
- Kepadatan tulang meningkat
- Meningkatkan postur tubuh, kekuatan otot inti dan stabilitas tubuh menjadi lebih baik
- Menambah rasa percaya diri.[*]
Foto: Les Mills
“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”