Latihan Handgrip Bikin Tangan Kuat dan Kekar

• Agar badan Anda ideal dan proporsional, jangan lupakan pembentukan dan penguatan otot tangan dan lengan.
• Latihan dengan handgrip bisa membantu Anda mendapatkan otot tangan yang kuat dengan cengkeraman yang mantap. Para atlet tenis dan badminton, misalnya, perlu rutin berlatih handgrip.  

noDOKTER—Idealnya, kekuatan dan kesempurnaan tubuh itu terjadi menyeluruh. Jika Anda sudsah berlatih untuk perut, punggung, kaki, lengan, bahu, dada dan sebagainya, jangan lupakan jemari dan tangan. Untuk itu lakukanlah latihan handgrip.

Latihan ini memiliki manfaat utama untuk meningkatkan kekuatan otot tangan dan lengan Anda. Dengan berlatih handgrip, kekuatan otot tangan dan lengan bawah pun akan meningkat.

Manfaat latihan handgrip

Tentu saja tidak ada perbuatan baik yang tidak memberikan manfaat. Namun, secara spesifik latihan handgrip bermanfaat untuk:

• Meningkatkan kekuatan cengkeraman tangan

Jika Anda melakukan latihan dengan alat handgrip secara rutin, otot-otot tangan dan jari Anda akan semakin kuat. Dengan begitu kekuatan cengkeraman tangan Anda pun semakin kuat.

Kondisi itu tentu saja berguna, terutama bagi para pemanjat tebing, atlet beladiri, atlet olahraga yang menggunakan raket seperti tenis lapangan dan badminton,  dan banyak lagi.

• Membentuk dan menguatkan otot tangan

Latihan ini juga dapat membentuk otot tangan menjadi lebih keras dan kuat. Alhasil lengan dan tangan Anda akan terlihat semakin kencang dan terbentuk.

• Meningkatkan kekuatan otot lengan

Latihan rutin menggukan handgrip mampu meningkatkan otot lengan (hasta) Anda. Latihan terutama berpengaruh pada pembentukan dan penguatan otot tricep.

• Mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak

Manfaat lain dari latihan ini adalah mengurangi kadar lemak yang berada di lengan. Hal itu karena latihan dengan alat ini fokus pada gerak otot lengan dan tangan, sehingga lemak di daerah tangan lebih mudah dibakar. [ ]