Latihan di Rumah Menggunakan Dinding Bersama Sensei Murakami
- Seluruh gerakan dan posisi saat berlatih karate harus dilakukan dengan tepat.
- Salah satu cara untuk berlatih mendapatkan posisi yang benar adalah dengan menggunakan dinding.
noDokter – Latihan karate bukan terbatas pada mengulangi jurus-jurus yang diajarkan. Melakukan pukulan, blocking dan kuda-kuda harus dilakukan dengan tepat. Salah satu cara melatih posisi dan postur tubuh adalah dengan menggunakan dinding. Kali ini sensei Murakami akan mengajak kita melakukan beberapa exercise atau latihan yang bisa dilakukan di rumah, dengan menggunakan dinding.
Latihan karate kali ini adalah dengan menggunakan tongkat dan dinding sebagai alat bantu. Tongkat digunakan sebagai patokan karateka akan letak center line atau garis tengah. Center line atau garis tengah ini merupakan garis imajiner yang kita gunakan setiap kali berlatih. Kita harus membayangkan adanya garis memanjang dari atas ke bawah. Garis ini seakan-akan membelah tubuh kita dari atas sampai ke bawah. Dengan memperkirakan letak center line, maka kita bisa menempatkan tubuh serta mengatur postur dengan benar. Bukan itu saja, center line membantu kita melancarkan serangan dengan tepat.
Dinding Menjadi Alat Bantu Latihan di Rumah
Selain tongkat, kita juga akan menggunakan dinding selama latihan. Sebelumnya, Sensei Murakami menyarankan agar saat berlatih, kita menyesuaikan beratnya latihan dengan kondisi tubuh kita. Sebab, berlatih dengan menggunakan dinding ini memerlukan kekuatan dan keseimbangan tubuh yang baik. Kita harus diam mempertahankan posisi hingga beberapa menit lamanya. Tak perlu sampai memaksakan diri untuk mengikuti contoh sempurna pada video ini. Sesuaikan latihan dengan kemampuan pada saat ini, lalu tingkatkan kemampuan secara perlahan.
Latihan pertama dengan menggunakan dinding adalah latihan posisi Zenkutsu dachi. Pada posisi ini, berat tubuh banyak yang ditopang oleh kaki yang di posisi depan. Kalau belum terbiasa dengan posisi ini, tentu akan terasa berat menahannya untuk waktu yang lama. Saat berlatih dengan bantuan dinding, ujung ibu jari serta lutut kaki yang di depan harus menyentuh dinding, lalu karateka menahannya sampai sepuluh menit. Sesuai saran dari Sensei, Anda tak perlu bertahan sampai sepuluh menit apabila masih terasa berat. Tentukan sendiri berapa lama Anda akan menahan posisi ini, disesuaikan dengan kemampuan.
Mari mulai berlatih dengan menonton videonya!
-----------------------------
Shotokan Karate International Federation
Facebook: @skifworld
Website: skifworld.com
Instagram: @skif.official
Youtube: SKIF Official