Lari Pagi Buat Perempuan, Miliki Manfaat Tambahan

• Manfaat lari pagi untuk tubuh bermacam-macam salah satunya terhindar dari pengeroposan tulang.
• Untuk kaum perempuan, lari pagi dapat membantu membentuk tubuh ideal dan siklus menstruasi lebih lancar.

noDokter - Semua tahu bahwa berlari pada pagi hari memiliki segudang manfaat. Tubuh menjadi lebih sehat, hati menjadi lebih kuat, pikiran lebih jernih dan baik untuk mengontrol berat badan. Namun bagi kaum perempuan, lari pagi memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan.

Manfaat lari pagi untuk tubuh sangat bermacam-macam, salah satunya adalah untuk menguatkan kondisi tulang. Melakukan lari pagi secara rutin akan membuat Anda terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis. Sehingga, tulang Anda akan tetap kuat sampai tua.

Hal tersebut karena ketika melakukan lari pagi, itu membuat tulang menjadi lebih padat. Manfaat berlari lainnya adalah untuk membuat jantung menjadi lebih sehat. Hal tersebut disebabkan karena aliran darah menuju jantung menjadi lancar. Dengan aliran darah yang lancar, maka detak jantung juga akan semakin lancar.

Lari pagi juga akan membuat kekebalan sistem imun menjadi lebih baik. Melakukan lari pada pagi hari akan menghindarkan Anda dari beberapa macam penyakit. Hal tersebut karena system imun yang semakin aktif.

Demikian pula pankreas Anda yang membuat insulin, yang bertanggung jawab untuk menormalkan kadar gula darah. Olahraga teratur dan menjaga berat badan yang sehat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 50%. Selain itu, sirkulasi yang sehat membutuhkan tekanan darah yang normal. Pembuluh darah baru tumbuh saat otot menguat dan ini mengurangi tekanan dalam sistem. Kadar kolesterol jahat turun dan aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah) bisa dicegah.

Lari pagi juga meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan. Seperti otot-otot di antara tulang rusuk dan diafragma Anda. Paru-paru Anda juga menjadi lebih efisien yang baik bagi penderita asma.

Manfaat Tambahan Bagi Kaum Perempuan

Selain manfaat umum, berlari pagi memiliki manfaat tambahan bagi kalangan perempuan.

Bentuk Tubuh Ideal

Wanita tentu saja ingin memiliki bentuk badan yang ideal. Karena itu ada baiknya Anda mencoba melakukan lari pagi. Salah satu manfaat lari pagi bagi perempuan adalah untuk membuat tubuh lebih indah. Selain itu lari pagi secara rutin dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi lebih lancar.

Bermanfaat untuk Diet

Manfaat lari pagi untuk diet tentu saja sudah banyak orang yang melakukannya. Diet dengan mengurangi beberapa macam makanan tidak akan berjalan efektif tanpa melakukan olahraga terutama lari pada pagi hari.

Diet dengan dibarengi melakukan lari pagi akan membuat program diet dapat berjalan dengan lancar. Ketika melakukan lari pagi, maka lemak pada tubuh Anda dapat hilang dengan. Lari pagi bisa membuat tubuh Anda menjadi langsing yang ideal.

Kulit

Kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim sering kambuh akibat tingkat stres yang tinggi. Pengaruh menenangkan dari lari dapat membantu memperbaiki kulit dan juga meningkatkan kepercayaan diri, yang seringkali bisa rendah pada penderita kondisi kulit jangka panjang.

Anda dapat mengurangi separuh risiko kanker usus dengan berlari secara teratur! Gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) juga mereda, dengan meredakan sembelit dan kembung. Tingkat stres juga terkait erat dengan IBS, jadi lari bisa membantu.

Ovarium

Wanita dengan ovarium polikistik sering kali mengalami kelebihan berat badan dan kondisinya semakin sulit untuk menghilangkannya. Berlari secara teratur dapat menjadi dorongan nyata secara fisik dan psikologis. Berlari juga dapat meredakan PMT bagi beberapa wanita.

Mata

Berlari teratur membantu mencegah penyakit mata, seperti glaukoma, di mana tekanan internal mata meningkat, yang dapat menyebabkan kebutaan. Anda dapat mengurangi risiko mengembangkannya hingga 25 persen dengan berlari.

Payudara

Ada hingga 20 persen pengurangan risiko terkena kanker payudara pada pelari biasa. Jika Anda pernah menderita kanker payudara, berlari secara teratur dapat mengurangi risiko kambuh sebanyak 40 persen.

Organ Seksual

Banyak wanita melaporkan peningkatan libido (dorongan seks) mereka saat mereka melakukan lari pagi secara teratur. Dengan peningkatan kepercayaan diri, tubuh menjadi lebih rileks setelah ada pelepasan zat kimia otak. [*]