K-Pop Dance Workout 5 Menit, Asyik Bersama Shiely Venessa

1. Gerakannya di antaranya half squat, butt kick, side cross, jumping rope, backward and roll, step a side dan lainnya.

1. Semua gerakannya sangat asyik diiringi lagu ‘Permission To Dance’ Milik BTS.

noDokter - Anda pecinta K-Pop sekaligus menyukai kebugaran? Video dari Shiely Venessa bersama Puspita Mayangsari ini cocok untuk Anda. Gerakan-gerakannya mudah seperti dance Korean diiringi dengan lagu-lagu K-Pop kesayangan Anda. Yuk bergoyang sambil menguras keringat, pasti asyik!

Durasi: 5 menit

Target: Fullbody

Level: Pemula

Di video ini agak sedikit berbeda dari video biasanya. Kali ini Shiely Venessa mengajak Anda melakukan dance dengan iringan lagu BTS yang lagi ngehits. Gerakannya juga mudah dengan sehingga sangat asyik untuk Anda ikuti.

Di tahap awal latihan ini, ia mengajak Anda untuk melakukan beberapa gerakan stretching atau peregangan. Setelah itu Shiely bersama Puspita Mayangsari melakukan beberapa gerakan yang mudah sambil tetap bergoyang dance. Semua gerakannya sangat asyik diiringi lagu ‘Permission To Dance’ Milik BTS.

Gerakannya bermacam-macam di antaranya half squat, butt kick, side cross, jumping rope, backward and roll, step a side dan lainnya. Masing-masing memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Misalnya gerakan half squat, atau setengah jongkok yang melatih paha depan, paha belakang, glutes, dan fleksor pinggul. Juga otot betis, dan otot inti, termasuk yang ada di punggung bawah.

Ada lagi gerakan lainnya yakni butt kick atau tendangan pantat. Gerakan ini merupakan latihan kardiovaskular yang bisa menjaga detak jantung dan membantu Anda membakar kalori. Ini adalah latihan pemanasan yang bagus untuk kaki Anda karena memperkuat paha belakang dan membantu mencegah cedera.

Yuk ikuti saja gerakan di video ini, dijamin asyik. Don’t talk just walk…. [*]

------------------------

Shiely Venessa

Shiely Venessa adalah seorang self-learned body builder. Melalui social medianya, ia memberikan tips-tips kesehatan termasuk perjalanan diet yang ia lakukan, workout videos, cara mengatur pola makan yang sehat, dan resep makanan sehat. Ia adalah seorang practical nutrition coach yang sudah bersertifikasi PN1 dan ia ingin membantu orang untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka inginkan ya.

Instagram: @shielyv

Youtube: Shiely Venessa

Facebook: Shiely Venessa