Ketahui Manfaat Melatih dan Membangun Kekuatan Otot Kaki
- Kelompok otot pada kaki merupakan salah satu kelompok otot terbesar pada tubuh kita.
- Dengan rutin melatih kekuatan serta menambah massa otot kaki, banyak sekali manfaat kesehatan untuk tubuh secara keseluruhan.
noDokter – Salah satu latihan rutin terutama dalam latihan kekuatan atau strength training adalah melatih otot kaki. Kadang mungkin terasa bosan melakukan latihan otot kaki, karena berbagai alasan. Mungkin karena latihan kaki umumnya melibatkan latihan yang cukup berat dan sering kali membuat kaki terasa pegal seharian. Membuat kita malas dan ingin melewatkan latihan ini. Body Hub, sebuah kanal kesehatan dan kebugaran menyarankan agar kita tidak melewatkan ‘leg day’ atau latihan otot kaki rutin. Sebab ternyata latihan penguatan otot ini bisa menjadi penunjang berbagai latihan lain.
Otot kaki termasuk dalam kelompok otot besar, dan akan berpengaruh terhadap stamina tubuh secara keseluruhan. Otot kaki yang terlatih dan kuat akan mendukung performa kita dalam berolahraga. Kekuatan otot tubuh bagian bawah juga akan membantu gerakan dari tubuh bagian atas. Oleh karenanya, otot tubuh bagian bawah termasuk kaki, penting untuk kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Otot Kaki Mendukung Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan
Dengan melatih kekuatan otot kaki melalui strength training atau latihan kekuatan, kita dapat menambah lebih banyak massa otot. Kelompok otot pada kaki merupakan kelompok otot besar. Gerakan squat dan deadlift yang kita lakukan untuk melatih otot besar pada kaki, akan membantu meningkatkan hormon testoteron pada pria. Sedangkan testoteron merupakan hormon steroid alami yang diproduksi tubuh pria. Dengan demikian, semakin tinggi level hormon testoteron akan mengakibatkan semakin banyak dan kuat otot tubuh yang terbentuk.
Melatih otot kaki melalui latihan compound seperti deadlift dan squat akan membakar sangat banyak kalori. Metabolisme tubuh akan meningkat dan bahkan bertahan hingga beberapa jam setelah kita melakukan latihan. Jadi melewatkan latihan kaki berarti kita melewatkan kesempatan untuk membakar banyak kalori. Dengan mengetahui manfaat ini, tentu sayang sekali bukan, melewatkan latihan otot kaki? Lalu, apalagi manfaat dari melatih otot pada kaki?
Agar tidak ketinggalan semua informasi mengenai manfaat latihan otot kaki, tonton videonya sampai habis, ya!
-----------------------------------------
Body Hub
Channel Body Hub fokus pada kesehatan dan kebugaran guna menjalani hidup terbaik Anda. Body Hub berkomitmen untuk melakukan yang terbaik untuk menghadirkan video informatif yang semoga bermanfaat bagi hidup Anda.
Instagram : bodyhub_yt
Facebook. : Body Hub
YouTube : Body Hub