Ketahui Dampak Strength Training Terhadap Kebugaran Tubuh
- Salah satu kegiatan olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran atau endurance adalah latihan kekuatan atau strength training.
- Dengan melakukan strength training kita menjaga kebugaran tubuh bukan hanya untuk saat ini. Namun juga merupakan investasi kebugaran untuk tubuh kita di masa yang akan datang.
noDokter - Latihan kekuatan atau strength training sangat baik untuk kita lakukan secara rutin. Sebab kebugaran yang kita dapatkan dari strength training akan meningkatkan performa di berbagai cabang olahraga. Terutama olahraga yang membutuhkan daya tahan atau endurance, misalnya olahraga lari atau bersepeda. Triathlon Taren mengungkapkan bahwa ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari strength training. Namun ada enam manfaat terbesar dari strength training terhadap endurance atau daya tahan fisik.
Endurance atau daya tahan, bisa kita artikan sebagai kebugaran jasmani. Endurance seseorang bisa terlihat atau terukur dari seberapa lama kita bisa bertahan dalam melakukan suatu aktivitas fisik, tanpa cepat merasa kelelahan. Untuk meningkatkan endurance salah satunya adalah dengan melakukan strength training. Latihan kekuatan atau strength training adalah latihan yang melibatkan kekuatan tubuh. Latihan ini biasanya berkaitan dengan latihan angkat beban, yang melatih kekuatan otot.
Dampak Strength Training Terhadap Endurance
Salah satu dampak positif strength training adalah kemampuan untuk menghemat banyak energi saat melakukan olahraga yang membutuhkan endurance. Misalnya seperti saat kita memacu kecepatan saat bersepada atau lari. Orang yang sering melakukan strength training membutuhkan energi yang lebih sedikit daripada yang tidak melakuakan strength training. Dengan kata lain, apabila sering melakukan strength training, kita tidak akan mudah merasa lelah. Sebab, orang yang sering berlatih strength training, memiliki otot-otot yang berfungsi secara baik. Sehingga tubuhnya bisa beraktivitas menggunakan kekuatan otot-otot tubuhnya secara maksimal.
Latihan kekuatan atau strength training juga sangat baik untuk mempertahankan massa otot. Semakin tua usia kita, maka massa otot pada tubuh akan berkurang. Bahayanya, otot yang berkurang akan menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap cedera. Sehingga penting bagi kita mempertahankan massa otot sebisa mungkin. Strength training merupakan investasi yang baik terhadap kebugaran dan kekuatan tubuh. Sebab manfaatnya bukan hanya kita rasakan pada saat ini, namun hingga tua nanti.
Pada video ini masih banyak informasi serta pembahasan tentang manfaat dari strength training terhadap endurance. Jangan lupa untuk menontonnya sampai habis!
--------------------------------
Triathlon Taren
Atlet All-World Ironman, pelatih bersertifikat IRONMAN U dan juga pemegang sertifikat ISSA untuk spesialisasinya di bidang sport nutrition
Instagram: @triathlontaren
Youtube: Taren's MōTTIV Method
Facebook: @triathlontaren
Website: triathlontaren.com