Keseleo dan Cedera Otot, Kapan Saatnya Pergi ke Dokter?

• Keseleo dan ketegangan melibatkan kerusakan ligamen dan otot.
• Untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan, istirahatkan cedera, dan kompres es.

noDokter - Cedera seperti keseleo saat latihan jelas akan menyakitkan bagi Anda. Apalagi ketika rasa nyeri yang terjadi bukan rasa nyeri otot biasa. Tetapi nyeri yang membuat Anda pincang keesokan paginya.

"Keseleo mengacu pada cedera ligamen, yang merupakan koneksi tulang ke jaringan tulang," jelas Catherine Braden, ahli terapi fisik di University of Washington Medicine Sports, Medicine Center di Husky Stadium. “Istilah regangan mengacu pada cedera otot atau tendon. Cedera menyakitkan biasanya dapat terjadi di otot, tendon, atau ligamen."

Tingkat cedera otot

Karena istilah-istilah ini sulit dibedakan, dokter sering mengkategorikan cedera otot dan ligamen menjadi tiga tingkatan yang dikelompokkan berdasarkan tingkat keparahan kerusakan serat otot.

Pada regangan Tingkat I, beberapa serat otot meregang atau robek. Anda mungkin merasa sakit saat mencoba menggerakkan otot yang cedera dengan gerakan penuh, tetapi masih dapat berfungsi mendekati normal. Cedera pun akan sembuh dengan cukup cepat.

"Dengan ketegangan Tingkat I sederhana atau keseleo pergelangan kaki yang sangat sederhana, mungkin hanya perlu beberapa minggu untuk sembuh," kata Braden, seperti dikutip dari rightasrain.uwmedicine.org.

Pada regangan Tingkat II, lebih banyak serat otot yang meregang atau robek. Selain rasa sakit dan nyeri yang lebih tinggi, tingkat ketegangan ini dapat menyebabkan pembengkakan ringan, kehilangan kekuatan dan memar. Bergantung pada lokasi cedera, ketegangan sedang bisa memakan waktu hingga 10 minggu untuk sembuh.

Otot atau tendon yang benar-benar robek adalah jenis regangan Tingkat III. Ketika otot pecah menjadi dua bagian, itu mengakibatkan hilangnya fungsi otot, nyeri yang signifikan, pembengkakan dan perubahan warna. Cedera separah ini membutuhkan waktu pemulihan berbulan-bulan.

Kapan mencari nasihat medis?

Beberapa cedera, seperti cedera Tingkat III, akan sangat menyakitkan dan melemahkan sehingga kunjungan ke dokter Anda tidak perlu dipikirkan lagi. "Jika Anda merasa atau mendengar 'letupan' atau mati rasa atau kesemutan, atau tanda-tanda lain dari cedera saraf, Anda harus segera pergi ke dokter," kata Braden.

Ada gejala lain yang mengharuskan Anda memeriksakan diri ke dokter juga. “Rasa sakit yang tinggi, ketidakmampuan untuk menahan beban melalui anggota tubuh dan atau rasa sakit saat menekan area tulang hanyalah beberapa alasan seseorang mungkin perlu memeriksakan diri ke dokter,” kata Braden. "Jika keadaan tidak membaik atau memburuk setelah beberapa hari, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda."

Dokter mungkin memeriksa area nyeri, kelemahan dan kurangnya mobilitas. Anda mungkin juga memerlukan tes seperti MRI, sinar-X, atau ultrasound untuk memastikan adanya robekan otot atau patah tulang.

Meminta dokter mengevaluasi cedera Anda dapat memberi gambaran tentang berapa lama keseleo atau ketegangan akan sembuh dan menginformasikan rencana perawatan Anda, yang mungkin termasuk istirahat, obat penghilang rasa sakit dan terapi fisik. "Dalam kasus yang sangat parah, jenis cedera ini mungkin memerlukan intervensi bedah," kata Braden.

Hal ini sering terjadi pada strain Grade III, di mana otot atau ligamen robek sepenuhnya. Pembedahan mungkin diperlukan untuk memulihkan fungsi dan memastikan cedera sembuh dengan benar.

Meredakan rasa sakit

Berurusan dengan cedera otot atau ligamen bisa menyakitkan dan membatasi fisik. Untungnya, ada cara efektif untuk meredakan rasa sakit saat Anda duduk di sofa.

Salah satu perawatan umum untuk membantu mengatasi nyeri otot yang tertarik adalah metode RICE. Berlawanan dengan nama karbohidratnya, RICE berarti istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Melakukan hal-hal ini mengurangi rasa sakit, membatasi pembengkakan dan mempercepat penyembuhan.

Asetaminofen (seperti Tylenol) serta obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen juga telah terbukti mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek. Dokter mungkin juga merekomendasikan terapi fisik. Latihan yang diresepkan untuk Anda akan membantu menstabilkan dan memperkuat kembali otot atau ligamen sehingga saat melanjutkan olahraga, tidak kembali melukai diri sendiri.

Seiring waktu, Anda akan melihat penurunan ketidaknyamanan dan peningkatan kekuatan dan mobilitas. Tetapi penting untuk dicatat bahwa beberapa cedera sembuh lebih cepat daripada yang lain.

"Pemulihan sangat bergantung pada tingkat keparahan cedera dan dapat berkisar dari beberapa minggu untuk sesuatu seperti strain Grade I hingga berbulan-bulan untuk cedera yang lebih parah," kata Braden. [*]