Kenali Penyakit Ketinggian Sebelum Anda Naik Gunung

• Siapa pun dapat mengalami penyakit ketinggian, tidak peduli orang sehat, bahkan atlet Olimpiade bisa mengalaminya.
• Perawatan paling penting untuk semua penyakit ketinggian adalah turun ke tempat yang lebih rendah sesegera mungkin.

noDokter - Penyakit ketinggian atau kadang-kadang disebut "penyakit gunung" merupakan sekelompok gejala yang dapat menyerang jika Anda berjalan atau mendaki ke tempat yang lebih tinggi, atau ketinggian, terlalu cepat. Ada beberapa jenis penyakit ketinggian ini.

Mengapa itu terjadi? Tekanan udara di sekitar Anda disebut tekanan barometrik. Saat Anda pergi ke tempat yang lebih tinggi, tekanan ini turun dan oksigen tersedia lebih sedikit.

Jika Anda tinggal di tempat yang terletak di dataran yang cukup tinggi, akan terbiasa dengan tekanan udara. Namun jika bepergian ke tempat dengan ketinggian yang lebih tinggi dari biasanya, tubuh akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan.

Ada tiga jenis penyakit ketinggian:

1. Acute Mountain Sickness (AMS) adalah bentuk yang paling ringan dan sangat umum. Gejalanya bisa terasa seperti mabuk seperti pusing, nyeri otot, dan mual.

2. High Altitude Pulmonary Edema (HAPE) adalah penumpukan cairan di paru-paru yang bisa sangat berbahaya dan bahkan mengancam nyawa.

3. High Altitude Cerebral Edema (HACE) adalah bentuk penyakit ketinggian yang paling parah dan terjadi ketika ada cairan di otak. Ini mengancam nyawa dan Anda perlu segera mencari pertolongan medis.

Gejalanya menurut WebMD, di antaranya, pusing, mual, muntah, kelelahan, kehilangan energi, sesak napas, masalah dengan tidur hingga kehilangan selera makan. Gejala biasanya muncul dalam 12 hingga 24 jam setelah mencapai ketinggian tertentu. Kemudian membaik dalam satu atau dua hari saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan ketinggian.

Jika memiliki kasus penyakit ini tingkat sedang, gejala Anda mungkin terasa lebih intens dan tidak membaik dengan obat yang dijual bebas. Alih-alih merasa lebih baik seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai merasa lebih buruk. Anda akan mengalami lebih banyak sesak napas dan kelelahan.

Bisa jadi pada penyakit skala sedang ini Anda akan kehilangan koordinasi dan kesulitan berjalan, sakit kepala parah yang tidak membaik dengan pengobatan, hingga sesak di dada.

Sementara jika Anda mengalami penyakit ketinggian yang parah seperti HAPE atau HACE, Anda mungkin akan mengalami kebingungan, sesak napas bahkan saat istirahat, ketidakmampuan untuk berjalan, batuk yang menghasilkan zat berbusa putih atau merah muda atau mengalami koma.

Siapa Saja yang Bisa Terkena Penyakit Ini?

Siapa pun dapat mengembangkan penyakit ketinggian, tidak peduli seberapa bugar, muda, atau sehatnya bahkan atlet Olimpiade pun bisa mengalaminya. Faktanya, aktif secara fisik di dataran tinggi membuat Anda lebih mungkin mendapatkannya.

Kesempatan Anda terkena penyakit ketinggian bergantung pada beberapa hal lain. Seperti seberapa cepat Anda pindah ke tempat yang lebih tinggi, seberapa tinggi Anda naik, ketinggian tempat tidur, dan faktor lainnya.

Risiko Anda juga bergantung pada tempat Anda tinggal dan ketinggian di sana, usia Anda (orang muda lebih mungkin mengidapnya), dan apakah Anda pernah mengalami penyakit ketinggian sebelumnya.

Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau penyakit paru-paru tidak secara otomatis membuat Anda lebih mungkin mengembangkan penyakit ketinggian. Tetapi gen Anda dapat berperan dalam kemampuan tubuh Anda untuk menangani ketinggian yang lebih tinggi.

Pengobatan

Jika Anda mengalami sakit kepala dan setidaknya satu gejala lain yang terkait dengan penyakit ketinggian dalam satu atau dua hari setelah perubahan ketinggian, Anda mungkin mengalami penyakit ketinggian. Jika gejala Anda lebih parah, Anda memerlukan perhatian medis.

Dokter Anda mungkin mendengarkan dada Anda dengan stetoskop atau mengambil rontgen dada Anda atau MRI atau CT scan otak Anda untuk mencari cairan.

Mengetahui gejala penyakit ketinggian akan membantu Anda mencari pengobatan sejak dini, meski kondisinya masih ringan. Perawatan paling penting untuk semua tingkat penyakit ketinggian adalah turun ke tempat yang lebih rendah sesegera mungkin sambil tetap aman.

Jika Anda mengalami penyakit ketinggian yang parah, Anda harus segera dibawa ke tempat yang lebih rendah - dan ketinggiannya harus lebih rendah dari 1.200 meter. Anda harus ke dokter sesegera mungkin dan mungkin perlu dibawa ke rumah sakit.

Jika Anda memiliki HACE, Anda mungkin memerlukan steroid yang disebut deksametason. Jika Anda menderita HAPE, Anda memerlukan oksigen tambahan dan mungkin memerlukan obat-obatan, serta pindah ke ketinggian yang lebih rendah.

Pencegahan

Cara terbaik untuk menurunkan kemungkinan terkena penyakit ketinggian adalah melalui aklimatisasi. Itu berarti Anda membiarkan tubuh Anda perlahan-lahan terbiasa dengan perubahan tekanan udara saat Anda melakukan perjalanan ke tempat yang lebih tinggi.

Anda pasti ingin mendaki ke tempat yang lebih tinggi secara bertahap. Melakukan secara perlahan membantu paru-paru Anda mendapatkan lebih banyak udara melalui pernapasan yang lebih dalam. Ini memungkinkan lebih banyak sel darah merah Anda untuk membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh Anda.

Beberapa pedoman dasar aklimatisasi adalah:

• Mulailah perjalanan Anda di bawah 3.000 meter. Jika Anda harus terbang atau berkendara ke suatu tempat yang lebih tinggi, berhentilah di satu tujuan yang lebih rendah selama setidaknya satu hari penuh sebelum pergi ke tempat yang lebih tinggi.
• Jika Anda berjalan, mendaki, atau memanjat lebih dari 3.000 meter, hanya naik 300 meter lagi per hari. Untuk setiap 900 meter Anda mendaki, istirahatlah setidaknya sehari di ketinggian itu.
• “Mendaki tinggi dan tidur rendah”: Jika Anda harus mendaki lebih dari 900 meter dalam sehari, pastikan Anda kembali ke ketinggian yang lebih rendah untuk tidur.
• Minumlah 3-4 liter air setiap hari dan pastikan sekitar 70% kalori Anda berasal dari karbohidrat.
• Jangan gunakan tembakau, alkohol, atau obat lain, seperti pil tidur.
• Ketahui cara mengidentifikasi tanda-tanda pertama penyakit ketinggian. Segera pindah ke tempat yang lebih rendah jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”