Jaga Kebugaran dengan Olahraga Setelah Sahur

1. Untuk memenuhi kebutuhan akan aktivitas fisik, olahraga setelah sahur bisa menjadi pilihan. 
2. Pilih olahraga yang tidak terlalu intens menjadi kuncinya.

noDokter - Ketika menjalani ibadah puasa, kita memang dituntut untuk memikirkan waktu yang tepat untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar. Sebagian orang memilih untuk berolahraga menjelang berbuka puasa.

Namun, tidak sedikit yang memilih untuk melakukan olahraga setelah sahur. Pilihan ini bukan jadi persoalan selama kita bisa melakukannya dengan benar tanpa perlu mengganggu ibadah.

Namun, sebenarnya, olahraga apa yang tepat untuk dilakukan setelah sahur, ya?

Tonton Video: Olahraga Saat Puasa Ala Ade Rai

1.  Jalan Santai

Olahraga setelah sahur yang bisa Anda lakukan adalah berjalan santai. Kegiatan ini tentu tidak akan menguras banyak energi.

Meski begitu, tubuh dapat tetap bergerak guna memperlancar peredaran darah. Selain itu, berjalan santai di tengah udara pagi yang menyejukkan dapat menghilangkan penat dan menyegarkan pikiranmu.

2.  Sit Up dan Push Up

Kedua olahraga ini bisa dilakukan di manapun dan kapanpun. Cukup dengan memanfaatkan ruangan yang ada, sit up dan push up pun sudah bisa dilakukan.

Selama berpuasa, Anda cukup melakukannya dalam hitungan yang sederhana dan tak perlu berlebihan. Dijamin otot-otot akan menjadi lebih lentur dan tubuh terasa bugar.

3.  Bersepeda Santai

Bagi Anda yang hobi menggowes sepeda, tidak perlu berhenti dari hobi tersebut karena alasan sedang menjalani puasa. Anda bisa tetap bersepeda santai dengan kecepatan tidak lebih dari 5 kilometer/jam, asalkan cukup berkeringat dan tubuh terasa ringan kembali.

4.  Latihan Beban Ringan

Mengangkat beban tidak harus selalu menggunakan benda-benda berat. Anda bisa menggunakan benda-benda di sekitar yang berbobot cukup, tidak terlalu berat ataupun terlalu ringan.

Angkat benda tersebut dalam hitungan yang konstan dan cukup untuk memacu kalori tubuh.

5.  Yoga

Gerakan yoga ada beragam jenisnya, dari yang menguras keringat hingga yang paling ringan. Nah, untuk mengimbangi kebutuhan energi selama berpuasa, lakukanlah gerakan yoga yang ringan dan tidak menguras energi.

Lakukan dengan benar dan efektif, dijamin tubuh dan pikiran kamu menjadi segar kembali.

Jika dilakukan dengan tepat, maka olahraga setelah sahur justru akan memaksimalkan ibadah puasa, lho. Sebab, dengan begitu, tekanan darah menjadi normal, asupan oksigen terpenuhi, dan tubuh menjadi lebih segar untuk beraktivitas seharian.

 kuti grup Telegram kami supaya tidak ketinggalan informasi kesehatan lainnya! Gabung sekarang!