Inilah Brazilian Jiu Jitsu dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Berasal dari Jepang sebagai kodokan judo, orang-orang Brasil mengembangkannya menjadi Brazilian Jiu-jitsu

• Tidak hanya merupakan olahraga kardio yang bagus, BJJ memberi banyak manfaat, terutama pada kemampuan untuk membela diri serta meningkatkan kepercayaan diri.   

noDokter - Bila Anda menggemari tontonan Ultimate Fighting Championship (UFC), agak mustahil bila tak pernah mendengar frase ‘Brazilian Jiu Jitsu’ (BJJ). Meski namanya bawa-bawa Brasil, BJJ adalah olahraga pengembangan dari bela diri asal Jepang, kodokan judo.

Cocok untuk Perempuan

Olahraga ini kemudian berkembang dan popular di Brasil.  Banyak teknik unik yang berkembang, dan olahgara bagus untuk latihan fisik, karena menguras keringat. Fokusnya pada teknik cekikan dan kuncian di lantai, efektif untuk melumpuhkan lawan. Banyak yang menganggap Brazilian Jiu Jitsu sangat bagus untuk wanita.

Tidak hanya melatih pertahanan diri, jiu-jitsu sangat ampuh bikin tubuh fit dan membentuk tubuh ideal. Berikut delapan manfaat jiu-jitsu untuk kesehatan.

• Mengencangkan otot

Gerakan BJJ tidak monoton pada satu bagian dan menggunakan hampir semua anggota tubuh. Gerakan-gerakan pemanasan atau gerakan untuk menguatkan otot-otot, seperti berlari, sit up, push up, berjalan jongkok dalam olahraga ini juga berguna membuat otot lebih kuat.

Karena itu, bela diri ini sangat efektif melatih kekuatan seluruh otot tubuh, terutama otot perut dan paha. Cocok jika Anda menginginkan memiliki perut six-pack.

• Membakar lemak

Satu kali sesi latihan BJJ selama dua jam dapat membakar lebih dari 700 kalori. Sangat cocok untuk mereka yang ingin memiliki tubuh langsing. Jika kita lakukan secara konsisten, besar jaminan tubuh ideal pun akan terbentuk.

• Meningkatkan stamina

Jiu-jitsu adalah olahraga yang memanfaatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak, sehingga otomatis akan meningkatkan kebugaran. Sistem metabolisme tubuh pun akan bekerja lebih baik dan membuat daya tahan tubuh meningkat. Berlatih BJJ akan membuat Anda tidak mudah sakit.

• Melatih fleksibilitas tubuh

Olahraga jiu-jitsu berfokus pada kuncian di lantai yang mengandalkan kecepatan gerak untuk melumpuhkan lawan. Karena itu, jiu-jitsu juga bisa melatih fleksibilitas tubuh dalam bergerak.

- Melatih mental untuk fokus

BJJ banyak menggunakan teknik yang membutuhkan latihan khusus. Berlatih perpaduan teknik pukulan, tendangan, kuncian, dan bantingan secara bersamaan membutuhkan fokus dan keterampilan khusus. Karena itu, setiap peserta wajib berkonsentrasi.

• Percaya diri dan mampu bela diri

BJJ merupakan bentuk latihan fisik untuk membantu menguasai keterampilan bela diri. Berbeda dari seni bela diri lain, latihan BJJ akan mengajarkan Anda bagaimana memanfaatkan kekuatan lawan untuk melumpuhkannya. Ini bukan sekadar menggunakan kekuatan otot untuk membuat lawan babak belur.

• Mengurangi stres dan energi negatif

Pada dasarnya BJJ adalah latihan kardio yang banyak menguras keringat. Senyawa endorfin yang lepas saat berlatih dapat memunculkan rasa senang yang berguna melepaskan segala energi negatif dan menghilangkan stres. Anda pun jadi lebih percaya diri.

• Menambah keberanian

Setelah berlatih BJJ dengan baik, otomatis kemampuan bela diri Anda bertambah. Secara tak langsung proses ini menumbuhkan rasa berani dalam diri Anda, terutama dalam menghadapi kekuatan kegelapan yang jahat, serta menumbuhkan rasa mandiri. (*)