Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Berhenti Berolahraga
- Tingkat kebugaran pasti menurun tergantung pada waktu dan bulan yang Anda habiskan selama ini untuk berolahraga.
- Perubahan yang akan Anda rasakan dalam seminggu adalah berat badan bertambah, otot layu dan cepat lelah.
noDokter – Menjaga tubuh tetap bugar bukanlah hal mudah. Membutuhkan banyak usaha dan yang terpenting, tekad yang kuat. Karena itu menjaga rutinitas berolahraga menjadi sangat penting. Lalu apa yang terjadi dengan tubuh Anda ketika berhenti berolahraga?
Yang pasti tingkat kebugaran Anda pasti menurun. Namun penurunan ini tergantung pada jumlah waktu dan bulan yang Anda habiskan untuk berolahraga. Jika Anda menjalankan program kebugaran kardiovaskular, saat menghentikannya, Anda akan mengalami penurunan kebugaran kardiovaskular yang cepat. Bahkan dramatis dalam tiga minggu pertama setelah berhenti dari program kebugaran ini.
Tingkat Kebugaran Menurun
Untuk mereka yang rajin mengikuti tingkat kebugaran tinggi, setelah sekitar 12 minggu berhenti dari rutinitas, tingkat kebugaran akan menurun. Namun untuk tingkat kebugaran rendah hingga sedang, Anda mungkin bisa mempertahankan stamina selama beberapa minggu. Hanya saja lambat laun stamina akan mulai turun.
Tetapi apa pun rezim kebugaran yang Anda ikuti, Anda pasti akan mengalami perubahan berikut:
Berat Badan Bakal Bertambah
Ini adalah perubahan yang akan Anda rasakan dalam seminggu. Anda montok, karena otot Anda tidak berpotensi membakar lemak. Metabolisme Anda juga melambat, mengakibatkan penambahan berat badan.
Fluktuasi Tekanan Darah
Inilah efek yang akan Anda rasakan seketika. Anda akan melihat bahwa hari-hari Anda pergi ke gym, tingkat tekanan darah Anda tetap normal. Dan di hari-hari Anda berhenti berolahraga, tekanan darah Anda lebih tinggi kemungkinan terancam mengalami hipertensi. Setelah dua minggu, pembuluh darah Anda akan beradaptasi dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Cepat Lelah
Orang yang tidak berolahraga, cepat lelah. Jadi, jika Anda berhenti berolahraga, Anda akan terengah-engah bahkan setelah menaiki beberapa anak tangga. Ini karena Anda kehilangan pabrik mini otot Anda yang mengubah oksigen menjadi energi.
Efek pada Fungsi Otak
Terlepas dari efek kesehatan yang merugikan, menghentikan rutinitas olahraga yang berat membuat otak Anda lelah dan mudah marah. Berolahraga secara teratur dapat melawan depresi dan juga berperan dalam mengangkat suasana hati Anda.
Otot Menjadi Layu
Begitu Anda berhenti berlatih, otot Anda menderita. Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-otot Anda layu dan mulai menyusut segera setelah meninggalkan rutinitas latihan. Dan ingat, butuh waktu lebih lama untuk membangun kembali massa otot itu. [*]